總是想吃或吃不飽，也許是你的「胃」太胖了！

編/小瑜娘

你為何總是吃不飽？

吃完了還想吃？

那是因為你的胃容量太大了！

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很多時候我們在吃飯的時候，

明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，

已經是20分鐘後的事情了

所以常常出現吃撐了的情況。

很多身材超級肥胖的人，

也是要通過縮胃手術才能成功瘦身。

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想要成功減肥？

先讓你的胃「瘦下來」！

5+1步讓你的胃「瘦身成功」也可以

1、吃飯七分飽

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2、少食多餐

抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食

3、不要大口喝水

我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。

5、早餐很重要

如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。

我們提倡更為健康的減肥方法，所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。

最後一個瑜伽動作

最好每天午飯或者晚飯以後做5~10分鐘來幫助消化。開始的時候做20~30秒，然後逐漸增加到15~20分鐘。

減肥不是一天兩天能做到的，

需要長期的堅持！

逐漸養成健康科學的飲食習慣，

擺脫「大 胃 王」的稱號，

做個苗條顯瘦的吃貨吧。

由小瑜娘@養顏瑜伽編輯，部分來源：網路，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫

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-Namaste-

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