閑時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

編/小瑜娘

沒辦法跟「女漢紙」一樣，

每天跑步，各種流汗健身，

那我們就做一個安靜的軟妹子吧。

今天小瑜娘就來教大家

怎麼輕鬆變身大長腿性感軟妹！

首先，「准軟妹」也以食為先，

利用飲食消除虛胖很重要！

少吃濕熱的食物，像芒果、海鮮等，

這些食物不但容易引起過敏，

而且也容易引起體內水分滯留。

多吃利於消除水腫的食物，

像冬瓜、紫菜、紅豆等。

然後，睡覺前一小時少喝水

這樣的生活習慣也很重要呀。

whatever，只知道食補，

不考慮去運動也是萬萬不行的

安靜的瑜伽拉伸運動，

軟軟的妹子剛剛好！

平時看電視或者看書、玩手機的時候，

踢踢腿來，伸伸手，

無論想要多纖細柔軟都

可以是可以有的啦~

（當然千萬不要是下面醬紫！）

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咳咳~

下面小瑜娘速成課程就正式開課啦！

妹子們，鋪好你們的瑜伽墊，

腿腿和手手 快快跟小瑜娘動起來！

每個動作拉伸30秒。

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堅持練習，可以把小腿的肌肉纖維拉長。

步態輕盈，身體當然也會更年輕啦！

文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯，部分來源：網路，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫

養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚

-Namaste-

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