「七劍」——秋季男性養生的七大秘訣
秋季來臨，季節更替，人們很容易生病，尤其是男性工作壓力大，在這樣的季節里應該怎樣養生呢？Emily今天就來告訴你們，男性秋季養生的七大秘訣，好好記筆記哦！
第一劍：早睡早起可防病
秋季養生首先調整的就是睡眠時間，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早卧，以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。
第二劍：適當運動健心肺
秋天不適合做劇烈運動，可做一些適量溫和的運動，如慢跑、健走等，可以增強心肺功能，為即將到來的冬季做好準備。
第三劍：搭配粗糧少脂肪
秋季氣候乾燥，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。可以有效預防高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病。
第四劍：首選枸杞補腎臟
補腎一直是男人的必修課。富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。
第五劍： 多食「白」物防秋燥
為了防止秋燥對人體的影響，飲食應以「滋陰潤燥」為主，多吃一些白色食物，比如白蘿蔔、白菜、山藥、白芝麻、白芍等，同時要注意平衡膳食，蔬菜水果也不可少。
第六劍： 維C提高免疫力
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
第七劍： 古典音樂睡前聽
晚上9~11點是人體免疫系統修復時間，身體需要保持一種輕鬆、平靜的狀態，這樣免疫系統可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節起一定的促進和干預作用，而音樂中又首推屬於低音波的古典音樂，會讓心情更平和。
春生、夏長、秋收、冬藏，我們只有因循時序，遵守大自然的規律，才能在工作與生活中展現更加健康、美好的自己！
