心、肝、脾、肺、腎，五臟氣虛該如何調理？
人體精氣分別藏於五臟，因而，從氣的來源看，構成人體和維持人體生命活動的氣，主要有先天之精氣與後天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關係來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。
氣虛是指臟腑機能衰退，抗病能力低下的病理狀態，由此會產生一系列的臨床癥狀。
但由於氣藏於五臟，通常情況下，氣虛必然與該髒的功能相互聯繫。
1.肺氣虛
肺氣不足，即肺的生理功能減弱。
多由寒溫不適，久咳傷氣，悲傷不已，勞逸不當所致。
癥狀：
咳喘無力，氣短，動則益甚，痰液清稀，聲音低怯，神疲體倦，面色晄白，畏風自汗，舌淡苔白，脈虛。
人體氣的生成、氣血的運行、津液的輸布代謝等，都離不開肺的呼吸運動。肺的功能正常，則氣道通暢，呼吸均勻和調。
如肺氣不足，功能下降，導致氣機升降失常，呼吸功能減弱，不僅使人呼吸無力、少氣懶言、身體倦怠無力、氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。
肺氣虛體質飲食宜忌：
宜吃：燕窩、百合、花生、白木耳、黃芪、銀杏、山藥。
忌食：石榴、荸薺、胡椒、薄荷。
核桃仁性溫，昧甘，既能補腎，又能補肺，對肺腎兩虛、久咳痰喘之人最為適宜。可用於治療肺腎不足之虛寒喘咳及肺虛久咳、氣喘，還能潤腸通便。
2.腎氣虛
腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關係著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反應腎臟及其相關的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱。
腎氣虛的表現：
1.腰膝酸軟無力。
2.小便頻數清長，或餘瀝不盡，或夜尿多，遺尿。
3.男子遺精早泄，女子帶下清稀量多。
4.月經淋漓不盡或胎動不安，滑胎。
5.久病咳喘，呼多吸少，氣短，動則喘甚。
6.面色淡白，神疲乏力。
7.舌淡白，脈細弱或沉弱。
在預防方面，因起病與恣情縱慾有關的，應清心寡欲，戒除手淫。如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。
補腎食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、乾貝、鱸魚、淡菜、韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。
應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。
3.脾氣虛
脾氣不足、脾胃虛弱。
多因飲食失調，勞累過度，以及憂思、久病損傷脾氣所致。
癥狀：
脈緩軟無力、舌苔淡白、肢體浮腫、面色萎黃或白、少氣懶言、肢體倦怠、形體消瘦、精神不振、大便溏薄、不思飲食、脘腹脹滿。
宜吃：白朮、熟藕、粟子、山藥、扁豆、土豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
忌食：性質寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜等。
如何護理：
1.要時刻保持愉快的精神，有效的避免過度疲勞、憂愁、悲傷.恐怖、緊張情緒和或者其他事情引起精神創傷。
2.在吃飯前，一定要放鬆心情，盡量少用大腦，專心吃飯，在飯後要養成休息的習慣，從而養成良好的生活習慣。
3.在日常生活中，要時刻注意保暖，特別是腹部，非常重要，如果有需要的話，可以在腹部藏一塊棉肚兜。在夏季的時候，一定不能貪涼。
4.鍛煉身體，增強體質，適當地作內養氣功，保健操和太極拳。
在日常飲食上脾氣虛的朋友一定要特別注意，千萬不要食用冷飲或者涼性食物，這樣會加重脾氣虛弱的癥狀。
4.心氣虛
心氣不足。
表現為：
心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。
飲食宜忌：
飲食宜清淡，可進食時令鮮果。亦可食用一些滋補陽氣陰精的血肉有情之品，如瘦肉、魚類、家禽類等。
忌食辛辣，因其逼津外泄，慮其更傷心之氣陰；忌食生冷、肥甘，因生冷傷脾陽，肥甘生痰濁，故當禁之。酒易蘊生濕熱，耗氣傷陰，當戒禁。
如何護理：
1.精神及生活護理較為重要，要使病人克服急躁、驚恐、焦慮的不良情緒。病人居處的環境應安靜，嚴禁喧嘩，且應空氣新鮮，乾淨舒適，以保證病人能安靜休息。
2.心氣虧耗患者，一定要高度重視脈象的變化。過快、過侵及促、結、代等間歇脈，要及時調整方葯，觀察病情，結合病情迅速進行辨證處治。
3.「厥心痛」、「真心痛」病中屬心氣虛的病人，不宜飯後「百步走」，因飯後血液多集中在消化道以幫助消化食物，而飯後活動則使血液分布到四肢，造成相對的心臟供血不足而誘發「厥心痛」。勞則氣耗，導致心氣更虛，加重心絡痹阻，不通則痛作，不可不注意。
5.肝氣虛
肝陽氣不足，肝血不足導致。
肝為疲勞之本。
長期勞累，勞傷肝氣，肝氣不足，目酸而易疲勞。
氣不上行，津液不能布散頭面，則口乾面燥。
氣不載血上行，則腦部缺血，頭目昏花，視物模糊，思維不清，面色萎黃。
肝氣不足，肝經壅滯，易為暑濕所傷，而易中暑。肝陽不足則晨起經絡僵硬、酸冷。
肝陽不足夾風濕鬱熱則目紅而肢痛。
肝血不足則中午易疲勞、思睡。肝血不足，肝虛火而多夢。熬夜加重。
肝氣血不足，肝不疏泄脾胃，食而腹脹，日久脾胃虛弱。
脾胃虛弱，後天失養則肝氣血不足日重。
養肝食物：
空心菜、薺菜、包菜、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、貝類、木耳、海藻、百合、韭菜。
護肝三部曲：
1、心態平和護肝
肝主疏泄，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過於不及都會對機體產生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之後導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，使得人體出現上火，面紅，大熱，出血等現象。要養肝和護肝，一定要保持心態的平和，這樣才能保證身體狀態的穩定，才有利於肝臟的保健。
2.常按血海和足三里兩穴
按血海穴可起到行血入肝歸肝的作用，按足三里可起到調試肝功、補氣益血的功能。建議每晚睡前一次，每次10分鐘左右。
3.調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。
肝臟最怕煙和酒。
尼古丁能對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的「毒藥」。肝臟害怕生活不規律，情緒不穩定。肝臟最怕垃圾食品，過量油炸食物和咖啡因會增加肝臟負擔。
希望朋友們可以健康快樂，闔家安康~
感謝您的關注與支持！謝謝大家！
