太極彈簧勁唯一器械輔助練勁功法之抖槍滑桿
古人練武首重練槍，因槍乃諸兵器之王，因攻擊距離長，直出直入，變化快，在戰場上殺傷效果好而被廣泛採用，由於現代已無槍術征戰的機會了，所以很多人把大槍功夫的練習視為數年學得屠龍功，認為學無所用，而放棄了，然而因抖大槍和滑桿均需強大的腰身勁功方可練好，雖因時代的變遷，大槍術以無施展的機會，但是因練槍和滑桿而掌握並加強完善的全身整體勁，確是今天乃至將來，傳統武術技擊功夫的根本所在，也是武術家所必備的條件之一。
兵器是徒手的接胳膊，所以在槍術中體悟拳法和拳勁的真諦，也是我們了解和學習武術前輩心法和武功的重要途徑。
因此在掌握和提高全身整體勁，特別是腰背的功力，抖大槍和滑桿的功法，可起到事半功倍的功效。由於滑桿需將全身的勁力通過杆頭作用於對方的桿上，使其難以支撐並滑落觸地，這就需要以腰胯為圓心，以前手為支點，後手為槓桿的螺旋發勁，因此而強化了源於足踩，發於腿擰，旋於胯撞，合於腰扣，行於手撐的全身整體勁，抖槍的抽撤帶環強化了四六樁步，攔槍和拿槍則強化了五五樁步，加強定樁到行樁的過渡，本著循序漸進的原則，隨著勁力的增長，換粗長一些的大杆子。逐步達到增大功力的目的。
抖槍由三個動作組成，外為攔，里為拿，中心一點即為扎。動作講；前手如提壺，後手搖轆轤，前手按，後手轉，槍桿不離身，三尖一條線。
要求前手如滑管（出入靈活）後手要鎖關（不露底把，防把後滑）身法講：五平，三靠。
五平者：頂平，肩平，槍平，腳平，身平。三靠者：起靠胸，落靠腰，起落之間肋靠肘。
《手臂錄》中吳殳言：槍之元神只有一圈…..總用之則為一圈，剖此圈而分用之。
1拿槍：左式四六步，左手托槍掌心朝上，右手握底把掌心朝外，如圖1丹田發力同時體略右旋，躬背扣腰同時，重心前移成五五樁步，，前手按，後手轉，力貫雙臂，向前螺旋劈砸，槍尖順時針旋轉半圈，圈口朝左。槍桿靠腰，勁達槍尖。如圖2
2攔槍：接上式；丹田發勁同時體略左旋，挺腰發勁同時重心後移成四六步，雙手翻擰，左手心朝上，右手心朝外，槍桿靠胸，崩挑發勁，槍尖逆時針旋轉半圈，圈口朝右，力達槍尖。如圖3
拿槍和攔槍均可前後發勁，即四六與五五輪換交叉發勁。
3扎槍：左式四六步雙手握槍，體略左旋，躬背扣腰同時後步蹬地，後胯摧前膝，後手握底把向前抖力，如圖4，前手如滑管，槍桿在前手中滑送至後手與前手相碰，因槍的急送急停，力貫槍尖，發生抖顫，藉助兵器使力點延伸重心前移成反四六步，強化整體勁，漸達發力出手。抖槍熟練後即可練習滑桿。
滑桿分進退步和轉圜步兩種，進退步滑桿分攔拿兩種。
1拿滑：甲乙倆人持桿對面而立，距離一桿加一臂左右（甲乙倆人由左向右橫抽，桿頭相撞）如圖5甲對乙抖槍扎出，槍尖距乙頭上方五寸，乙撤步抽槍，如圖6，乙雙手持桿用拿槍之法，由外向內螺旋滑壓（劈砸勁）甲槍桿，如圖7使甲槍桿向圈外滑落觸地之後以抖槍法向甲頭上方扎出。甲左臂橫撐（使桿頭不落地）同時以抽撤之法重心回四六，如圖8，待乙槍扎出時以拿槍法滑壓乙槍桿後扎出。滑桿時雖發劈砸勁，卻不可發出碰砸之聲，應為刷刷滑音。
2攔滑：甲乙二人持桿而立，距離一桿加一臂，甲桿抖出，桿尖距乙頭上方五寸，乙雙手持桿，以攔槍法由內向外螺旋滑壓甲槍桿，如圖9後以抖槍法向甲扎出，甲以抽撤法撐桿，重心回四六後以攔槍法滑壓乙槍。
初練習時可用輕短些槍桿練習，待功力增長後增換重長槍桿。以丹田住氣法為基礎，輔以靜耗法，慢盤法和微量遞增法，百日之功，可見奇效。
下決心，練練槍
拳喜歡形意、綿張、太極、八卦，現主劈拳找勁，得人指點，稍有心得。器偏愛鞭桿、石家大槍。勁力未明故鞭桿稍懈，非常嚮往博文中曾提到的石師及王建中老師鞭桿的風采，所以先找找勁，鞭桿放放再說。
對於大槍我也非常喜愛。早就知道槍是拳的基礎，形意如此，綿張更甚，槍拳不分，槍不下苦功，拳萬難精進。石師無數次說過，拳都在槍中，所以石師對其他師兄弟都嚴格要求，好長時間在做扎槍、劈槍、纏槍的練習，二三年如一日，甚是枯燥，也非常累人，當然漲功夫也快，我很是羨慕。
最初我接觸槍早於幾個師兄弟，大概07年的樣子，有一段時間下過一段功夫，斷斷續續一兩個月的時間，非常累，但沒有練出感覺來，原因可能在於練得太少。同期下功夫大的劉兄達到了放下槍成拳的地步，劈槍運用達到了得心應手的地步。我沒有感覺，很氣餒，逐步放鬆了對自己的要求，槍摸的少了，槍上的功夫自然被師兄弟拉下老遠。
現在想想07年夏天很值得懷念的歲月，如果堅持會是怎樣呢？不知道！早有心愿好好練練槍，一晃幾年過去了，總沒有見行動。因本瘦弱，身體也不是太好，一直再找借口，所以槍早就有，練得很少，主要原因還是懶惰。
今又逢夏天，業務不忙時間充足，現在不練更待何時?再拖恐怕更沒機會了，到一定年齡恐怕槍都拿不動了，更不要說練了。
我發現石家槍的訓練有點像形意，築基功夫特別重要，步法也像三體式，初期主要是定步，因先接觸形意所以我扎槍站的就是三體式，當然石師的要求更嚴格，站位很難達到。
吳殳《手臂錄》中提到石家槍的訓練，「「石師之教，先練戳，戳不許多，四伐五伐，則喘息汗下，止而少憩，又四伐五伐，以力竭為度，戳不竭力，則手臂油滑，初址不固，臨敵無以殺人矣。以漸加之，必日五百戳，幾百日而後戳址固焉。」可見扎槍之重要。
現在練的槍長三米二左右，估計重三四斤吧，早上扎了幾組，二三百下的樣子，感覺很好。那就練吧，不逼自己怎麼能進步呢?目標能堅持二三個月就好。按吳殳的說法「日戳五百，三月小」成」，戳要過關的話，起碼要一兩年。
扎槍要求「勁、疾、准」，扎要力竭，快、准。神奇往往孕於平淡中，有誰能耐得寂寞枯燥，就能成就。越神秘的東西越簡單，越能出功夫，就看能不能堅持，這也是為什麼傳統武術大都保守的原因。保守的秘密都很簡單，越出神奇功夫越是簡單，所以越發保守，但是無師父口傳身授，再簡單也難窺其徑啊！
孫祿堂老前輩曾說過大意如下的話：所謂訣竅，就一個字，練。是啊，非苦練不出功夫。其實還有前提的，正確的方法，加苦練，沒有捷徑可走。
練吧！！
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