太極拳「轉關」練之「零點起伏」

1、轉關與微動

人體下肢骨和中軸骨（脊柱盆骨）的關節，皆屬於負載結構。對於常人而言，其關節面承受的應力是不均勻的。要麼集中，要麼分散。為什麼？這是因為這些關節間隙存在「微動」。微動廣泛存在，是無形而有徵的一類運動方式，最典型的例子就是：壓縮與回彈。比如人入睡後的呼吸運動。

那麼我們在太極拳的運動中要求微動，然後才是各種有形的屈伸收展螺旋等運動形式。目的是為了「轉關」。即讓內勁更好地通過關節間隙，改善關節結構，同時降低能耗。也是為了預防微損傷。

2、關節微損傷

太極拳的鍛煉，稍有不慎就會引起損傷，這種損傷往往是隱蔽不見的。因人體下肢關節和腿部力量本來就是人體較早退化的部分，加上長期半蹲式的運動負荷，或過份追求姿勢高低變化的難度和強度，以達到「出奇制勝」的藝術效果來提高成績。如競技太極拳旋體後單腿落地等，都會對腿部帶來極大的損傷，甚至不得不打封閉針參加比賽，這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或後遺症。又如，對太極拳要領掌握不準，在運動中如膝過腳尖、左右轉腳膝部用力、進退步實腿膝部過低(或跪腿)等等現象。也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。這些都應當引起我們足夠的注意，對太極拳運動的性質和內涵應給予深刻的思考、研究，並回歸和賦予太極拳本來的真實面貌，使之朝著健康的道路承傳、創新和發展。

3、重心的零點起伏

人們往往認為只有屈膝下蹲讓重心下降才會更穩定，看似對的，符合物理特性。但實際上是對技擊無多少幫助的。因為你不可能一直蹲著，總要動起來，如果不具備內勁，在內家高手面前，這一動立馬就會被打飛。內家拳打人其實就一招，那就是「走」。打人如走路，無須下蹲，更不會像西方拳術跳來跳去。

今天是我不間斷分享的第730天，這個統計算是對自己繼續前行的一個要求和鼓勵吧！

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