男人三十歲是一道坎，教您如何養出健康的身體
今年剛剛步入30歲，分享一下個人的一些經驗，與君共勉。 早餐 一定要吃早餐，粥、雞蛋如果有條件，可以吃堅果，另外也要有蜂蜜水; 吃 不要辛辣 盡量少抽煙 少喝酒 吃飯還是7分飽就可以了 運動 一定要運動，每天吃完晚飯可以去海邊溜達，也可以去小區周邊遛……
1、早餐 一定要吃早餐，粥 雞蛋 如果有條件，可以吃堅果，另外也要有蜂蜜水;
2、吃 不要辛辣 盡量少抽煙 少喝酒 吃飯還是7分飽就可以了
3、運動 一定要運動，每天吃完晚飯可以去海邊溜達，也可以去小區周邊遛彎，基本上每天保證10000步的行程，另外每個周都要去運動一下，這裡的運動可以是打籃球 打羽毛球
4、養 男人都懂的，可以時常注意穴位按摩。這是保持自信心的常用手段。
戒懶
希望你能夠勤活動,現在的青年都開始有富態的肚子,對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤於工作,而是你一定要持之以恆地適度運動。
戒過勞
每天工作十七八個小時,超過身體所能負荷,這是違背大自然的規律的。半夜不睡覺,免疫功能會很低下,中醫講這是衛氣營血紊亂,陰陽不和,難免會生病。
戒煙
這不用多講,香煙裡面的尼古丁會對血管的內壁造成損害,不說得不得癌,對腦血管、心血管系統都不好。
戒怒
因為工作辛苦,心情有時候不太好,一發怒體內所有的內分泌都紊亂,腎上腺素分泌,交感神經興奮,血壓就會上升,血管就會痙攣。發怒,中醫來講肝氣上逆,人也容易生病。年輕人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再處理。
戒欲
這也有幾方面,不要太貪婪,比如說我要買房、買車,我要幹什麼,慾望太多失望也會很多,不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性慾,也不要太多,要適度。
適合男性的保健運動
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環,改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量(能量食品)消耗,有助於減肥(減肥食品)健美。
2、羽毛球
相比室外運動,這種室內運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據有關數據顯示,一場正規的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。
3、爬山
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。
男性養生的時候，千萬不要餓了才去吃東西。很多男性在工作的時候完全沒有規律，只有在不忙的時候才有時間吃飯，這對政協的生活會造成極大的影響，我們不應該養成這樣的習慣，而是要在固定的時間進行吃飯，讓生活變得更有規律，然後才可以確保腸胃的健康，避免出現腹痛的情況，也避免了低血糖的問題。
當然，很多男性不願意喝水，或者沒有這樣的想法，總是認為女人才是水做的，這樣對自己的健康會造成。在工作的過程中，千萬不要給自己太大的壓力，也不要過分的去熬夜，能夠合理的去安排時間，提高工作效率，這對身體來說都是非常關鍵的。在工作的過程中，感覺疲勞就要適當的休息，不要依靠咖啡和抽煙來緩解這種疲勞，很多時候會加重身體的負擔。
每個人在生活中，我們要學會適當的養生常識，讓自己變得更健康，這對每個男性來說都很關鍵。我們的身體變得更健康的時候，無論是對工作還是對生活，可能都會有更多的好處，所以必須要對這一點有所了解，適當的進行養生，不僅可以更加的健康，而且還可以避免身體出現一些不必要的問題。
