一起床就洗澡、喝咖啡？早上一睜眼，你都做錯了哪些事
想起動筆整理這篇文章，也是源於一次和朋友的聊天，說起為了振奮精神，早上起來的第一件事情就是洗澡洗頭，對於清晨該不該洗頭洗澡這件事，其實一直都有爭論，於是就去網上查了一些資料，不查不知道，原來還有如此多我們每天都在經歷，但卻是誤區的事情。
早上鬧鐘一響，再不想起床也熬不過那一遍又一遍的奪命催促，醒來後你通常會做些什麼事情呢？
相信很多人會因為早上時間太緊張而匆忙應對，尤其家裡有孩子的，更如打仗一般，而實際上這樣忽略和粗糙應對，往往會給我們的身體造成不可知的負擔，尤其再選擇了一些習慣做，但卻一直不知錯的事情，那就更加得不償失。
原來還有如此多我們每天都在經歷，但卻是誤區的事情。
六大誤區，你中招了嗎？
1
一醒來就起床
你會在鬧鐘響後就一躍而起嗎？雖然這樣起床能讓你覺得乾脆利落，似乎對身體好，但你知道這樣做會給身體帶來負擔嗎？
人在睡眠狀態下，血壓降低，血液流動差，睡眠中也沒有攝取水分，因此容易使身體陷入脫水狀態。因此，剛醒來時，人體內的血液循環會比較慢。
而且，早上人的血壓容易升高，突然起床會導致血液猛地向細小的血管流去，容易發生高血壓和動脈硬化，增加患腦梗塞的風險。這就是腦梗塞容易在早上到中午這段之間內發作的原因。
2
一起床就先疊被
人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。給蟎蟲創造了生存條件。
tip：早上起來先將被子翻轉過來，讓被子內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完在回去疊好被子。
3
不吃早餐就運動
有很多人起床後會馬上運動，再吃早餐。但是，早飯前是人一天當中血糖值最低的時候，這個時候人處於能量不足的狀態之中。
在這樣的情況下還消耗能量去運動，容易引起低血糖或者導致人暈倒。特別是血糖值和血壓不穩定的人，要注意不能在吃早飯之前運動，運動時間最好定在吃完早飯約一小時後。
運動應待氣血服陽運行平衡後進行。假如起床後未經運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發生心腦血管意外，特別是中老年人更應特別謹慎。
說了以上這幾個，估計已經有不少朋友中招兒，現在就說回來早上到底是不是應該洗頭洗澡？
4
早晨起來就洗頭
並不推薦早晨洗頭的原因，其實看了幾篇文章歸總下來，無非是因為早上時間緊，很多人沒等頭髮干透就外出，結果早晨的風比較涼，無論冬夏，一早氣溫肯定是偏低的，所以會導致寒濕狀態的出現，而頭部是諸陽經之集匯處，寒濕交加，長此以往，確實會出現頭痛，頭昏等陽氣受傷的情況。輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。其實，問題的根源，就在這樣一個小的不良習慣上。
除此之外，早晨習慣淋浴時洗頭的人還需要注意。頭皮和頭髮被薄薄的皮脂膜（保護膜）保護著。洗頭之後，這層保護膜被暫時洗去，幾小時後膜會再生。早晨洗頭洗去了這層保護膜，馬上就外出，等於是在沒有頭皮的保護膜的狀態之下外出，會直接受到紫外線的影響。因此，頭皮比平常更容易受到傷害。
tip：無論何時洗頭，應留出足夠的時間讓頭髮干透。如果一定要在早上洗，就要吹乾頭髮，或在外出時準備遮陽傘或帽子好好保護頭皮，使其不受紫外線影響。
5
一睜眼馬上進食
為了趕時間，無論上班的，上學的，恨不得睜開眼就要吃飯，殊不知經過一夜的睡眠，胃還處於「半夢半醒"狀態，需要一段時間後才能蘇醒。
早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。倘若立刻進食，或再吃一點難以消化的脂肪，容易引起消化不良。
tip：早起一杯水，不僅能補回水分，還能促進血液循環，防止心血管以外的發生。最好喝常溫的白開水，一口口喝對身體更有益處。
6
早起一杯濃咖啡
很多人喜歡早起後喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學綜合大學專家史蒂芬?米蘭表示，起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。 另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。
人體的「壓力荷爾蒙」皮質醇具有提振精神的作用，而清晨正是「壓力荷爾蒙」皮質醇分泌旺盛的高峰期。如果此時攝取咖啡因會干擾身體分泌皮質醇，長期下來會使其分泌量逐漸變少，讓你需攝取更多咖啡因來「補償」，才能達到往常的提神效果。
如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點麵包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
以上只是挑選了幾個生活日常加以盤點，其實很多事情是我們習慣做的，但是未必都是科學的，就如同現在大家都在說養生，但一樣會有很多的誤區一樣。
當下的社會緊張忙碌，壓力很大，人們往往就會忽略自己的情志和健康，如果失去健康作為我們功成名就的交換，那實在是不值得的一件事。
現在開始，多給自己和家人一些關注和愛，少一些忽視和應付吧！
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