注意這 3 點，健康過好雙節不是問題……
十一國慶&中秋已經上演完高速公路堵車車展長龍，朋友圈旅遊攝影大賽也已經如火如荼進行中，花好月圓，舉國同歡中秋佳節也已賞完十六圓的月亮。作為中秋佳節必備之美食佳品——月餅，它確實高油、高糖、高熱量，不過，作為一年吃一次的時令美食，是節日團圓時的甜蜜點綴，對於吃月餅這件事，我們又該如何正確認識無辜視如洪水猛獸的月餅君呢？本期磁愛君邀請來自阮光鋒醫生為我們輕鬆科普月餅之於代謝紊亂疾病（糖尿病、痛風、肥胖症……）病人的注意事項。如此乾貨福利，你怎能錯過！
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月餅，確實高油、高糖、高熱量，不過，作為一年吃一次的時令食物，是節日團圓時的甜蜜點綴，對於吃月餅這件事，我們完全沒必要視如洪水猛獸。
好吃不貪量
月餅作為一種節日的「儀式食品」，更多的意義在於與家人朋友分享，而不是僅僅只是一種「食品」。把月餅切成小塊和大家一起分享，還可以品嘗到多種口味。
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不過，月餅最大的問題是能量比較高， 每次吃的時候最好不要多吃。
膳食平衡最重要
雖然月餅能量高，但月餅只是一種點心，是日常膳食的一部分。如果很愛吃月餅又擔心長胖，就適當減少其他食物，控制總熱量不要太多就可以了。
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比如說，今天吃了月餅，就適當減少半碗米飯，三餐的菜色可以盡量清淡一些，多吃蔬菜水果，不獨戀大魚大肉。
選對適合自己的月餅
糖尿病人不要被「無糖」之類的說辭所迷惑。其實只要含有澱粉就會升高血糖，不要對「無糖月餅」放心大嚼。
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海鮮、鮑魚等保健月餅，由於含有海鮮水產原料，痛風、高尿酸病人吃的時候還是盡量少吃。
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而血壓比較高的人，在選購月餅時也盡量少選咸口的月餅，如火腿月餅、蛋黃月餅、肉桂榨菜栗蓉月餅等，因為這些月餅的鈉含量會比較高。
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結 語
磁愛君希望通過類似這樣的科普文章能夠幫助對自身情況有所疑慮的患者朋友了解一些關於假期健康飲食方面的相關基本醫學常識，同時因為疾病的複雜性和個體差異性，也希望患者朋友們能夠儘早到正規醫療機構進行詳細的診斷，避免誤診而延誤治療。
磁愛醫生&醫療是由一群有夢有愛，有趣有料的臨床醫學博士為主體核心的新醫療模式探索團隊，自成立起即踐行「為萬千家庭提供高品質的健康&疾病一站式解決方案；助力年輕醫生實現個人價值和社會價值」的有溫度的品質醫療理念，希望聚合團隊的微薄力量去撬動並改變看病的原有方式，真正促成「讓看病成為溫暖可及的小事」小小夢想大大改變！
供稿 | 阮光鋒
編輯 | 馮嘉盛
監製 | 劉紫庭 博士
審核 | 鄒空勇 博士
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