50歲後病不上身的秘密：這樣護好一雙腿就夠了~(動圖)
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的： 腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
腿不好，人的生氣就去了一半！
在 美國《預防》雜誌 總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。
生活中也不難發現， 長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！ 每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
7個步驟，腿不老，人長壽
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
1、 乾洗腿
防腿部肌肉萎縮
做法
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10~20遍。
功效
可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2、揉腿肚
疏通血脈
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20~30次為一節，共做六節。
能疏通血脈，增強腿的力量。 （本文來自「六點養身」，微信搜索免費關注）
3、甩小腿
防小腿抽筋
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80~100次為宜。
可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
4、揉雙膝
緩解關節疼痛
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
5、扳足趾
腿、增腳力
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20~30次。
此法能強腰腿、增腳力。 （本文來自「六點養身」，微信搜索免費關注）
6、搓腳心
舒肝明目
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，兩隻腳各100次。
具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7、暖雙足
全身血脈流通
經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳。
能使全身血脈流通。
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，可以早早的保護好，7大絕招不僅要自己學，更要送給身邊的親朋好友~
