養生就是在養氣，陽氣決定壽命，陽氣足則百病不生！

養生 10-06

血動靠氣推，當然，不是陰氣，而是陽氣。陽氣足，代表著你很健康；相反，則百病起。體衰的人往往會出現不良癥狀，如手足不溫，面色黧黑，明顯怕冷，疲乏無力等。這是為壽命呢？這是因為你的陽氣不足所致的。

陽氣不足時，除了哪些癥狀外。還有，比較容易出現慢性腹瀉、消化不良、營養不良、貧血、水腫、心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒後易腹瀉，勞累後浮腫等癥狀。嚴重地影響到我們正常的生活。所以，養生就得先養氣，陽氣決定你的壽命。

為什麼會陰盛陽衰呢？

精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現了中醫所說的「形勝氣」的現象，《黃帝內經》講：「氣勝形者壽，形勝氣者夭。」也就是當一個人的精神狀態無法完全駕馭形體的時候，他就會生病，而且難以治癒。

所以，我們應該調整呼吸和飲食，以養足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣；在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生髮。

陽氣旺盛，則百病不侵：

人體自身是有抵禦外邪的能力的。這種能力就是陽氣，在中醫里又叫「衛陽」或「衛氣」。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

那寫習慣會導致陽氣衰減呢？

1、嗜食寒涼

現代人受西方營養學的影響嗜食生冷水果，由於冰箱的普及，人們為求刺激口腔好食冰凍食品，尤其喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣。我們應飲食清淡、溫食熱飲，若是以生冷食物冷飲來解暑，脾陽受損則運化不利。

2、工作煩勞

現代人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增多。人體陽氣依靠物質和精神的刺激長期在外工作，不知及時收藏休息，一方面會導致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經衰弱，這樣就形成惡性循環。

3、運動不當

現代人崇尚「生命在於運動」的理念，身體不適或是生病時往往認為是缺乏運動所致，於是開始定時定量、持之以恆地運動，但大部分人並未因運動得益，這是不明運動原理及不合理運動導致的。

4、非時作息

歸根是生命維持並且健康的保障，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。今時之人已習慣於晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在「以欲竭其精，以耗散其真」，而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。

5、房事不節

如何養生，養陽氣？

1、早調心肺

為什麼早晨起來調心肺呢?大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調心肺。

2、晚調肝腎

為什麼晚調肝腎呢?我們知道，西醫驗血都驗早晨起來的血。這說明肝腎夜裡代謝最旺盛。肝腎代謝越好，排毒解毒能力越強，身體越好。

3、運動補陽

運動也有補充陽氣的作用，但是白天運動養陽氣，晚上運動傷陽氣，這個大家要注意。而且運動到微微出汗最好，運動出大汗必損心陽。

4、沐浴陽光

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背能起到補陽氣的作用。但曬太陽要注意方法。在春季，上午10點至11點曬太陽最好。春夏之交，太陽溫和暖人，正是「進補太陽」的大好時機。

【秋季養生，最要預防的是「濕氣」】

人生天地之間，大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫所說的「六淫邪氣」。它們侵入人體後，有的很快就發病，有的則要潛伏相當長一段時間，轉化成各種形式的其他病變。

在這六邪中，最厲害的是「濕邪」。我們有句古話是這樣說的，「得一濕邪，如得百病」。從這裡就可以看出，濕氣到底有多可怕了。但是，萬物總是息息相關的。薏米，就是濕邪的天敵。薏米在很早以前就被發現，其對其實具有很強的祛濕作用。《神農本草經》將其列為上品，《本草綱目》記載到：薏米味甘淡，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。