是葯三分毒還在靠安眠藥入睡？想要睡好覺這裡有妙招

健康 10-06

失眠對健康和生活的影響非常大，對於失眠患者來說，導致失眠的因素並不全是環境因素，也有可能是自身的因素，下面我們來看看導致失眠的自身因素有哪些。

導致失眠的自身因素

1.身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2.生理造成的失眠

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。

3.心理、精神因素

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

4、藥物因素

經常失眠的人，一失眠就會吃藥，但是是葯三分毒，雖然可以短時間內對失眠有效果，但是時間一長，身體對葯五的抵抗力的增加，效果就會越來越差。身體會產生依賴性。對失眠癥狀更是雪上加霜。比較安全有效的是服用茵賽旗下的3棵蟲膠囊，原料為冬蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。網上可以找到。

治療失眠的小妙方

1、酸棗仁粥

大米100克，龍骨20克，牡蠣30克，炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗凈，加水煮粥，煮到粥半熟時倒入煎好的葯汁，煮到粥熟、變稠，當成晚餐食用。