六個壞習慣增加腦卒中風險，六個癥狀一出現，小心可能會要了命！
說到腦卒中，很多人不太容易理解；而說到中風，也會有些人會誤會。但說到，腦出血、腦血栓，很多人都知道怎麼回事！
醫學上，腦卒中，又稱「中風」，是一種急性腦血管疾病，主要是由於腦部血管突然破裂，或因血管阻塞導致血液不能流入大腦引起腦組織損傷。
主要分為缺血性卒中（包括腦梗、腦血栓），出血性卒中（包括一般指腦出血）。
缺血性較出血性卒中的發病率要高，占腦卒中總數的60%～70%。而出血性卒中的死亡率較高。
很多人經常做的六個壞習慣，要知道這會增加腦卒中的風險！
一、抽煙、酗酒
香煙中含有很多化學物質，同時具有致癌性，而煙毒會傷害到血管內膜，引發小血管收縮，使得血管管腔變得更加狹窄，很容易誘發腦梗塞。
酗酒也會對血管產生刺激，對血管造成危害，同時也會對肝臟等臟器有損傷。
二、熬夜、通宵
長期熬夜會累到血管，會使身體內腎上激素升高，導致血壓升高，增加高血壓的風險。
而通宵比熬夜更可怕，身體內生物鐘紊亂會增加各個臟器負擔！
三、高鹽、高油、高熱量飲食
高鹽飲食會增加血管壁壓力，易導致血壓升高；高油飲食會增加血管內垃圾過多，易形成血栓；高熱量飲食會增加身體熱量攝入，易導致肥胖，從而增加血管疾病的風險，比如腦部、心臟等地方。
四、不愛喝水，常喝飲料
不愛喝水的人，身體內水分含量少，易導致血液黏稠，從而增加血栓形成幾率。建議清晨起床後喝一大杯溫水稀釋血液，水在10分鐘左右就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
而常喝飲料的人，會時鈉攝入過多，導致電解質失衡，造成身體缺水，使血液濃稠，同時飲料中含有很多食品添加劑，會身體健康也有害！
五、久坐不動
尤其是辦公室族，長期久坐會使得身體血液循環變差，排毒作用減慢，使得更多毒素留在血管內，增加血栓危險。
六、情緒激動
情緒激動是腦溢血的又一重要誘因。在一組病人中，有近25%的病人是因生氣、情緒激動導致腦溢血。這主要是由於情緒激動時心跳加快、血壓突然升高所致。
當出現六個癥狀時，就要警惕了，不是腦血栓，可能是腦出血！
癥狀一、頭暈、頭痛
尤其是忽然間感到眩暈，周圍物件都在旋轉，幾秒鐘後便恢復常態。而頭痛與平時的不同，程度加重或由間斷性變成了持續性，是一種難以忍受的局限性頭痛。
癥狀二、手指麻木
手指麻木，突然感到一側面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻，出現「嘴斜眼歪」的預兆。還有患者會出現肢體無力，不受支配，走路時一隻腳拖地甚至不能站立行走等。
癥狀三、吐字不清
暫時性吐字不清或講話不靈。主要是因為腦動脈供血不足，影響了大腦皮層的語言中樞所致。
癥狀四、視覺異常
雙眼突感一時看不清眼前出現的事物，但往往數秒鐘後可以恢復，這是因為大腦內血流量減少，微小血栓通過視網膜動脈引起的，眼動脈是頸動脈的第一條分支，對頸動脈的缺血最為敏感。
癥狀五、精神萎靡
整天昏昏欲睡，處於嗜睡狀態，會頻繁打哈欠，這是因為腦組織呈缺血缺氧狀態的緣故，有研究發現，70%的腦卒中患者在發病前5~10天內有頻繁打哈欠的異常表現。
癥狀六、血壓異常波動
如果血壓突然持續升高到200/120mmHg以上，是發生腦出血的先兆；
如果血壓突然降至80/50mmHg以下，是腦血栓形成的先兆。
除了以上常見癥狀外，還有患者伴隨出虛汗、低熱、胸悶、心悸、嘔吐等癥狀，這是植物神經功能障礙的表現。
還有患者會在早期出現喝水或進食時嗆咳的現象，這是因為腦缺血引起吞咽神經核受損，導致咽部感覺喪失，致使食物或水誤入氣管所致。
還有些老年人鼻子出血癥狀，這是因為鼻黏膜多已發生形態和機能變化，鼻腔的毛細血管擴張，脆性增加，在血壓升高或腦內血管未破裂前先發生破裂所致。
特別提醒：患有高血壓和動脈硬化的老年人，如果發生數次鼻出血，而且出血量較大，再加上眼底出血、血尿的話，有可能在1~6個月內發生出血性腦卒中。
三招自測腦血管微出血的辦法
1、閉上眼睛，雙手抬起，伸出食指，用兩個手指向中間對應。若食指無法對上，可能預示微出血。
2、閉上眼睛，雙手平伸等待60秒。如果無法保持，出現一隻手上下抖動或是高度不一致，可能預示微出血。
3、看面容。面部兩邊不對稱，出現嘴角一高一低等癥狀，可能預示微出血。
如果您自測後發現自己已經出現了腦血管微出血的癥狀，那麼請及時到正規醫院神經內科就診檢查，如果出血面積大或出血點較多的話，是需要及時用藥治療的。
腦血管疾病來得突然，人走得很快，預防大於治療，更能讓自己健康長壽！做好以下幾點！
一、控制鹽、脂肪的攝取
高鹽飲食是導致血壓升高的最重要、最可控的因素。對於口味重的人來說，建議逐漸減少鹽分的攝入，同時也要適當控制脂肪的攝入，控制好血脂，預防高血脂症的發生！
《中國居民膳食寶塔》2015版中建議成年人，每人每天食鹽推薦攝入量為6g以內（其中包括食鹽、醬油、蚝油、生抽等中的食鹽量）。
二、補充膳食纖維
《中國居民膳食寶塔》2015版中寫道成年人膳食纖維推薦攝入量在25g以上。可以看出膳食纖維對健康的重要性！
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。其中可溶性膳食纖維中，據現代研究，玉蘭根中含量較多，以菊粉形式存在。研究還發現玉蘭根是一種「葯食同源」的食物，可將製成玉蘭根茶，每日沖泡，一方面可補充可溶性膳食纖維；另一方面還可調理血壓。血糖。血脂和尿酸。早期發現，玉蘭根對於降尿酸有很好的作用，可預防痛風！
而不可溶性膳食纖維多存在與新鮮蔬果中，比如芹菜、韭菜、菌類、蘋果、火龍果等。還有發現大麥苗粉中含不可溶性膳食纖維較多，可預防和改善便秘。也可將大麥苗粉與蒲公英葉粉（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麥青汁，不僅補充膳食纖維，還可調節身體酸鹼平衡。而蒲公英具有清熱解毒、散結消腫的作用，具有廣譜殺菌作用，對慢性胃炎、胃潰瘍等有輔助治療作用。還可預防上火引起的口腔潰瘍癥狀。
三、補充歐米伽3脂肪酸
研究早已發現，身體內歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡會誘發心腦血管病等慢性病。而日常生活中，我們使用的食用油，含歐米伽6脂肪酸較多，需要補充歐米伽3脂肪酸。
研究發現紫蘇的種子經冷榨後所得的蘇子油，含歐米伽3脂肪酸含量很高，達66.7%，補充方法較簡單，可以直接食用5毫升，也可將蘇子油倒入涼拌菜中食用，美味又營養！
四、補充足夠水分
如今很多人喝飲料，喝水的少，但要知道身體中新陳代謝過程全有水參與，最好補充就是喝茶水，切記少喝飲料（飲料中含有更多是香精和添加劑，還有防腐劑）。喝茶，比如綠茶、紅茶、菊花茶、玫瑰花茶等，一方面可預防心腦血管疾病等慢性病；另一方面還有抗衰老作用。
五、補充血管喜愛的微量元素
尤其指可溶性微量元素，包括維生素C、B族等，因物理性質，需要每天補充。
維生素C,又被稱作「抗壞血因子」，具有增強血管彈性作用，還可預防動脈硬化，促進膽固醇排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積；還有很強的抗氧化性，防止自由基對人體的傷害，預防衰老。
維生素B族，更多是參與身體各個代謝中酶的成分，補充維生素B族還有助於脂肪燃燒代謝！
六、戒煙限酒，改掉壞習慣。
眾所周知，抽煙、喝酒對身體危害很大。
香煙中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能讓人吸煙成癮，能襲擊末梢血管收縮，心跳加快、血壓上升和呼吸變快，促進高血壓、中風等心血管疾病。
適量飲酒，能促進血液循環，但長期、大量飲酒，會增加肝臟負擔，還會導致肝功能下降，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現紊亂，也會導致血管內脂肪增多。
七、多運動
尤其是人到中年，身體代謝下降，越不動越不願意動，長期如此會導致身體各個臟器功能下降加快，血管內垃圾毒素增多，增加肥胖、心腦血管疾病猝死的危險。
多運動，不僅有效控制體重，還能增加心肌功能，提升肺活量，建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。在晚飯後1小時運動為宜。
八、少生氣
「生氣是百病之源。」人在生氣時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。想發火的時候，不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。
九、定期體檢，做好預防。
40歲以上的建議一年體檢一次，特別是男士。若有心腦血管疾病史建議半年體檢一下，做好預防，防患於未然！
除此之外，天氣漸涼，根據天氣增減衣物，不要著涼，也不要悶熱！
對於家庭條件還可以的人，建議每年進行一次體檢，而患有心腦血管病是的人建議半年體檢一次！尤其是40歲以上男士，家裡的頂樑柱健康很重要！
