女生通過力量訓練去減脂，會增肌嗎？

大概有半年的時間，我發現很多女生都會覺得她們減肥減脂的唯一方法就是有氧操，跑步之類的，絲毫不敢接觸力量訓練，因為她們擔心自己會變成肌肉女，但是，真相真的會是她們所擔心的那樣嗎？

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|||了解力量訓練，化解女生的恐懼感|||

我們確實通過各種媒體看到過一些女性健美運動員的身材壯如牛，甚至和很多健美的男人一樣肌肉誇張，讓我們無法接受那種美。可是，力量訓練是有著增肌、增力、減脂這三種區別的，並且就飲食而言也是區別很大。再者，她們需要通過注射激素類的藥物之後才會達到那樣的身材。

所以，我們的眼界可以放的更廣一些，比如比基尼運動員，和形體運動員等，她們同樣需要進行力量訓練，但是他們的形體勻稱，脂肪含量較低，同時擁有完美的肌肉線條，她們幾乎都追求人魚線和馬甲線。

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|||正確的力量訓練的好處|||

正確的減脂力量訓練，不但可以幫助女生增強力量，健身自身的脂肪，還可以塑造優美的肌肉線條，減少骨質疏鬆的患病概率。

可見掌握正確的訓練方法是多麼的重要。

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||訓練前期的裝備準備工作|||

訓練前不管男生還是女生都應該了解自己，然後給自己準備一件或是一套像樣的健身衣，春夏秋冬四季的變化都應該都不同的健身衣搭配，或是為了散熱或許是為了保暖，總之不同時候的需求就會有不同的需求。

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