腿這樣伸直10秒，肌肉腿不見了，立馬見效 || 早安瑜伽

健身 10-06

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.046

側角伸展式

Utthita Parsvakonasana

Carrie 老師

手臂與耳朵平行，轉頭看向上方手臂

轉動腹部和胸腔朝上

腰不要彎曲

軀幹和腿在一條直線上

雙肩放鬆下沉

收緊大腿、膝蓋

轉動大腿面朝外

手掌撐地或撐磚

膝蓋正對2、3腳趾

踩住腳後跟外側

瑜伽能促使我們身體與精神達到均衡，使它達到最大限度的和諧。象花朵盛開幸福的味道在身邊瀰漫，彷彿是童年的天空，心澄如鏡，紛繁複雜的世界，看得如此分明，冷漠不翼而飛重新擁有熱情和勇氣，靜靜地為生命感恩靜靜地為生活感動，智慧之光永遠閃亮我們的空間祥和安寧，沉澱心靈追求靈性，提升氣質感悟禪趣，用愛的語言，用笑的表情，戰勝自我，平衡自我，深入靈魂，一生一世。