備孕媽媽注意啦！不同體質調理方式也不一樣喲

體質，即機體素質，祖國醫學認為，滋陰平和是正常體質，但正常體質之人不是很多，因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾，即可導致人體陰陽偏盛偏衰，氣血運行的障礙，從而形成各種不良體質。在備孕前的半年至一年，女性進行適當的身體調理，不僅能為新生寶寶良好的體質打下基礎，而且也是備孕媽媽身體全面休整的大好時機。胎兒成長的一切都要依賴於母體，因此備孕媽媽調理身體是一人調理兩人受益哦~ 母親身體健康才有可能孕育出健康的寶寶，備孕女性要想做到這一點，應及早做好孕前調理、子宮保健，這樣才能提高受孕機會，同時迎接完美寶寶的到來。而月經過長或過短多半與內分泌相關，這部分與中醫的『腎』與『沖任』相關，因為腎主掌生殖與內分泌，月經周期不規則多半透過調理沖任與腎氣來治療。

1 、氣虛體質

氣虛體質的備孕媽媽一般情況下身材偏瘦或者偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、而且還很健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗會更多，胃口不是很好，容易感冒，經常會腹瀉。

飲食調理：飲食應多樣化，營養豐富。可以多吃粳米、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養。

這類體質的備孕媽媽應該忌食冷飲、生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活調理：應該保證充足的休息時間，起居要有規律，並進行適量的運動，最好每天散步40-60分鐘。

避免劇烈及競技性運動，注意及時添加衣物，避免著涼感冒。

2、血虛體質

血虛體質的備孕媽媽通常是面色蒼白，常有頭暈目眩，嘴唇和指甲顏色較淡。月經量比較少或有閉經的情況發生。

這類體質的女性容易失眠，需要滋養陰血。

飲食調理：應該多吃容易消化的食物，例如：桑葚、胡蘿蔔、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調理身體。

應該戒煙酒，且應忌食辛辣食物，以免耗傷陰血而影響胎兒。此外，脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要多吃甜食。

生活調理：中醫認為，陰血不足的人容易出現抑鬱、焦慮的情況，所以這類體質的女性調理的重點是保持良好情緒。

3、陰虛體質

陰虛體質的備孕媽媽癥狀為午後低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒後汗止，心煩急躁，睡不安穩。要滋陰、清熱、潤燥。

飲食調理：應該多食清淡的食物，例如：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、等。

應該戒酒煙，特別是烈性白酒助火生熱，不宜飲。陰虛多伴內熱，因此需要少吃大辛大熱刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、乾薑，還要忌食大熱補品，如人蔘等。

生活調理：中醫認為，陰虛可由血虛進一步發展而來。因此，除血虛體質應注意的各項因素外，還要節制性生活。學會自我情緒的調節，避免暴怒。

4、陽虛體質

陽虛體質的備孕媽媽體型通常都比較胖，平時怕冷，手腳總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。需要溫補脾腎、助陽祛寒。

飲食調理：應該多吃清淡易消化的食物，例如：羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等。

戒煙酒，忌食清熱解毒的食物，不宜過食生冷瓜果及偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

生活調理：中醫認為「動則生陽」，要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。

孕前調理分為"身"、"心"兩方面，而且父母同樣重要，因為生孩子不單只是媽媽的事。中醫所強調的是"致中和"，五臟六腑要協調陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。五臟指的是：肝、心、脾、肺、腎，各主掌人體的內分泌系統、呼吸系統、生殖系統，指有形的臟器之器質性疾病，及無形的功能性疾病。中醫更提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異(緊張、工作疲勞易懷女兒，反之為男)。受孕後也會因"外象內感"而影響胎兒心理發育。

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