諾獎帶來的思考：熬夜導致生物鐘絮亂真的會致癌嗎？

2017年第一個諾獎揭曉了，三位美國科學家獲生理學/醫學獎，這個諾獎實至名歸，因為他們發現了控制晝夜節律的分子機制，也就是生物鐘的本質。

換句通俗的話，就是包括人類在內的每一個生命體都有一個內部的生物鐘，來讓他們適應地球的自轉和晝夜變換。植物光合作用，動物吃喝拉撒睡，無一不受到生物鐘的調控。

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生物鐘的機制和人的健康息息相關。你什麼時候困、什麼時候醒、一天內的體溫變化、什麼時候荷爾蒙高漲想幹壞事，統統是由生物鐘管理。

生物鐘紊亂可能帶來的後果包括：肥胖，糖尿病，高血壓，癌症等等。關於前面肥胖、糖尿病和高血壓等病症明白君深信不疑，不過最後一項癌症倒是值得好好論論，生物鐘絮亂（熬夜）真的會致癌嗎？

事實上，早在2007年，國際癌症研究機構（IARC）已經把「熬夜倒班」（Shift Work）定義為2A級致癌因素，和大家熟悉的紅肉，滾燙飲品等因素是一個級別的。

當年有8個大規模研究生物鐘和患癌概率的研究，其中6個都發現不規律作息會增加患癌風險。

比如，有兩項大規模的獨立研究都發現經常需要值夜班的護士，得乳腺癌的概率比普通人群更高。另一項研究發現，經常需要倒時差的空姐，得乳腺癌概率也有所提高。

麻省理工的科學家們研究發現，無論是通過人為控制光照讓老鼠不斷倒時差，還是直接破壞老鼠的生物鐘基因，都會顯著加快肺癌進展。

證據遠不止如此。在這兩項研究之前，已經有幾十項動物實驗證明，破壞晝夜節律，會加速癌症發生。

目前發現，經常熬夜能增加風險的癌症類型包括乳腺癌，肺癌，結直腸癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌，頭頸癌，等等。幾乎涵蓋了所有癌症類型。

不僅如此，還有研究發現，生物鐘紊亂不僅增加患癌概率，還會讓癌症更惡性，耐藥性更強，患者壽命更短。

不過，明白君還是要提一點，熬夜是2A級致癌因素，就是說「很可能致癌」。如果你較真問，為啥不說100%致癌呢？因為流行病學研究，永遠只是說明相關性，不是因果性，因為不可能徹底顛覆實驗體的生物鐘基因，來證明因果關係。

還有另外一點需要注意的是，「規律作息」不等於簡單的「早睡早起」。每個人的生物鐘節奏受到先天基因和後天環境影響，會有很大區別。如果你習慣「晚睡晚起」，或者每天只睡5-6個小時，可能都是正常的。

只要生活規律，睡眠質量高，每天精力充沛，就不用擔心。這就是你的生物鐘。我們要避免的，是頻繁改變生活和睡眠節奏，導致生物鐘紊亂。

最後還有一點，生物鐘紊亂增加的癌症風險並不是很大，比起熬夜本身，與之相關的生活惡習，諸如抽煙+喝酒+燒烤+空氣污染+肥胖等才是最值得留意的致癌風險。

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