美女健身教練秀沙灘瑜伽，猜猜她的年齡有多大了？

邁阿密，美女健身教練詹妮弗·可可·李（Jennifer Nicole Lee）與女友人海灘做運動。她身穿泳衣在海灘上一會兒下腰一會兒撅臀，與好友做深蹲，玩背摔。

珍妮弗·妮可·李(Jennifer Nicole Lee )，1975年6月13日出生，美國紐約州人，身高173cm，三圍:36d-25-36，兼模特、健身教練、演員等於一身.

妮可·李現在是兩個孩子的母親，她在體重170磅的時候結了婚，懷孕的時候體重繼續增加，最終在她的第二個孩子出生的時候,體重達到200磅。

此後她立志瘦身，因成功減下70磅體重而被人所熟知，激勵了數以百萬的人們。

1996年被譽為「美國比基尼小姐」,並出版了自己的瘦身心得「fitness guru(健身大師)」一書。

2012年，CBS新聞稱Jennifer Nicole Lee 是「美國最性感健身媽媽」。

美女健身教練詹妮弗·可可·李。

喝個水都要擺POSE嗎？

看得出她已經41歲了嗎？

3個經典美顏瑜伽，抗衰老

1、下犬式

這是一個經典的瑜伽動作，同時還非常簡單，適合初學瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「V」字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。

2、橋式

這個姿勢除了能刺激面部血液循環，還可以收緊臀部和小腹，並且收緊大腿內側，每天做可以看到非常明顯的效果哦。

雙手自然放於身體兩側，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放於地面。儘可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。

手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時儘力的抬起臀部。盡量保持大腿內側相互平行。將雙手放於腰後側，用肘部作為支撐。雙肩向後收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。

橋式變式：單腿半橋式

如果你能做好第二動作並且感覺沒有難度，就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕，還可以調理脊椎和肩部問題，同時收緊大腿內側。

3、cobbler式

這也是瑜伽中的經典姿勢，除了能刺激臉部皮膚血液循環，還可以拉長脊椎，緩解久坐一天的疲勞感。

坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對，上身直立往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低於心臟位置，能利於血液迴流到面部.腹式呼吸5次，緩慢起身，再重複幾次。

下次你看到鏡子里自己眼角的魚尾紋、法令紋或者其他面部皺紋的時候，可以考慮學瑜伽來減少歲月留下的痕迹了。

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