看腳可知壽命長短，養生要記住「女七男八」

看腳可知壽命長短

1、腳底顏色：

在中醫學中，五色可辨病，五色分別為「青赤黃白黑」。腳底的正常顏色為膚色略微呈現紅色，如果特別紅而且發燙，可能是身體有熱。如果腳底顏色發青，說明是身體有寒。如果腳出現異常的黃色，可能是身體出現肝膽方面的疾病。如果腳的顏色發白，可能是有營養不良和貧血的情況。如果腳的顏色發黑或者發紫可能是血液循環差。如果有出現以上癥狀，應該及時就醫治療。

2、腳的溫度

3、腳趾甲

腳趾甲和手指甲一樣，能反映身體的健康狀況。不知你們有沒有觀察過，其實腳趾甲也有月牙，而且腳趾甲是呈健康的粉紅色。如果顏色變蒼白，可能是有貧血癥狀，每天多吃補血益氣的食物。如果發黑髮紫很可能是血液循環不暢，應及時就醫治療。如果腳趾甲也像手指甲那樣出現橫紋或者豎紋，可能是機體有虛弱癥狀，抵抗力也會隨之下降，應該及時強身健體，多多運動，避免久站久坐。

養生要記住「女七男八」

「女七男八」源自《內經》對女子七年、男子八年為一生命周期的說法。

「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至……」女子的生命節律與「七」有關，女性「一七」，也就是7 歲時，牙齒頭髮開始茂密生長，腎氣，也就是生長之氣旺盛。「二七」即14 歲時，女孩逐漸成熟，開始有月經，這也會給女性心理帶來一定的變化，要學會調整。

「三七」即21 歲，屬於成長平穩期，腎氣平衡，發育基本完成，心理也較為平和。「四七」即28 歲，這時候女性的生理狀況達到頂峰狀態，生殖系統、內分泌都是最和諧的階段，筋骨強健，精力也較旺盛，在此前後的兩三年里應該積極準備生育寶寶，這個年齡段生育的寶寶先天稟賦也更好。

處於「 三七」、「 四七」這兩個階段的現代女性，常常嚷嚷著減肥的話題，容易帶來因飲食不規律而引發的多種問題。自古以來，中醫十分注重飲食養生，講究三餐按時、葷素搭配。但現實生活中，人們卻很難做到這一點，工作節奏快、壓力大，晚餐當正餐，吃完飯不運動。要知道，飲食不規律是脾胃損傷的最直接因素。吃撐著了會傷脾，時而飢時而飽則容易得胰腺方面的疾病或糖尿病。

「五七」即為35 歲，傳統醫學認為，女性從這個階段開始衰老，這時女子要注意補養氣血，飲食、睡眠都要按部就班。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆製品、芝麻;每星期喝2~3次豆漿，以補充體內的雌激素。

很多女性長期失眠也會導致提前衰老，甚至提前絕經，建議有失眠的女性用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g製成五加紅參茶喝，每天一份。

五加葉具有鎮靜作用，可以用來治療失眠；長期服用可以增強機體免疫力，可以抗寒耐熱，潤肺強體、改善呼吸、預防感冒、增添骨髓、改善造血、對白血球減少、有升高作用。

古人稱茯苓為「四時神葯」，因為它功效非常廣泛，不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效。茯苓味甘、淡、性平，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。紅參和百合都是滋養的佳品。

「六七」即42 歲，衰老進一步明顯，如皮膚鬆弛缺乏水分，鬢角頭髮有變白跡象。「七七」49 歲前後，女性開始進入絕經期，這時鈣流失嚴重，患骨質疏鬆的幾率增大，因此要注重吃含鈣豐富的食物，如豆製品、奶製品，有必要的話吃些鈣劑。此時最好避免登山、爬樓梯、跳繩等磨損膝蓋比較嚴重的運動，有些廣場舞的動作也容易傷到膝蓋，不宜常做。

「 丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八腎氣盛，天癸至……」男子的一生是與「八」有關。男子8 歲時，與女子7 歲的狀態相差無幾，腎氣充實，頭髮茂盛，牙齒更換。「 二八」16 歲時，生殖系統開始發育，擁有生殖能力。「三八」24 歲，腎氣平和，身高達到極限。此階段的男子智力、體力都應得到充分的調動和開發，如果沉迷網路遊戲，整日坐在電腦前，不與他人交往，對自身健康極為不利。

男性的衰老比女性略晚，「五八」40 歲開始，會有體力不支、頭頂脫髮等現象，此階段男性要注重養肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式對肝的傷害很大，一定要及時糾正，並加強運動。

專家建議，男人最好從30歲以後就開始食用南瓜子油拌番茄。南瓜子油中有一種被稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，可抑制前列腺增生，改善前列腺肥大引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等。這種類似男性荷爾蒙的物質還能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系統及前列腺增生具有良好的治療和預防作用，同時還有助於增強男人能力。

黑米或紫米都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

韭菜是我國特有的蔬菜。中醫認為，韭菜味辛咸，性溫，有溫中行氣，補虛益陽，散瘀解毒之功效。韭菜剪而復生，久而不乏，長生不衰，故有「長生草」之稱，因能振奮陽性，更宜男性進食。

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