腹肌訓練中最常見的錯誤，可能你需要改變你的想法！

腹肌訓練中可能會遇到很多的問題，我們應該總結我們每天訓練的成果，不能一味的就光訓練腹肌而忽視了其它肌肉的訓練這樣的訓練方式是不正確的，今天我們說一下最常見的錯誤腹肌訓練方法。

1、不減脂就練腹肌

體脂率是影響腹肌出現的重要原因，很多人以為光靠腹肌訓練動作，就可以把肚子上的脂肪幹掉。那樣是沒有效果的，我們必需配合有氧運動如：跑步、登山、游泳等等。

2、只做腹肌訓練，忽視其它肌肉訓練

很多人只想練腹肌，忽略了其它身體部位的鍛煉。如果你只練腹肌，而且腹肌也不再增長了，就需要在訓練計劃中增加其他部位的訓練了，如臀推，胸肌，背等等。全面健身，全面發展。

3、缺少進階訓練

永遠都是一套動作，一成不變的健身計劃是對你的訓練沒有一點效果上的幫助。

腹肌是耐受肌群，對動作的適應性很強，一套腹肌訓練動作經過一段時間的鍛煉之後（2-4周）腹肌基本已經適應了這個強度，需要你即時進行進階訓練，來強化多腹肌的刺激，才能讓腹肌繼續成長。

4、動作太快不利於訓練效果

在腹肌訓練中，動作太快不是好事，利用了身體的慣性來鍛煉，這樣可以省力不少。

但違背了我們訓練腹肌初衷，就是要讓腹肌在整個訓練過程中持續發力，持續刺激，這樣才能讓腹肌得到最好的鍛煉。

以上四點是我們在做腹肌訓練中最常見到的錯誤方式，我們應該改變我們的思維，不能一味的去追求單一的訓練方式，也不能光練腹肌還忽視了其它肌肉群體， 我們也要在健身過程中完成高質量的訓練動作。

健身的意義就是讓我們的每一塊肌肉都受到強有利的訓練，持續的刺激才會對肌肉產生作用。

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