名老中醫眼中的健康標準：吃得、睡得、便得！

在一些中醫門診、大葯堂里，我們會看到一些老中醫，雖然他們頭髮灰白，但精神矍鑠，面色紅潤，完全看不出歲月的痕迹。第三屆國醫大師、重慶市中醫院主任醫師段亞亭就是這樣一位老人，雖然已經89歲，看起來就像70歲。在他看來，判斷健康有三個標準。

國醫：三個標準判斷是否健康

段老說，判斷人是否健康有 3 個標準——吃得、睡得、便得。

在飲食上，段老堅持做到定時、定量、定性。

如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐；

定量指三餐不過飽，八成飽就夠了，晚餐尤其食少，以方便消化吸收；

定性指粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃後以能消化吸收、腹部舒服為準。

1、吃飯不香：常吃山藥

避開年紀大器官自然衰竭的因素不提，其實大多數中老年人的脾胃功能都不好，這就會導致沒胃口、不消化、濕氣重、沒精神、腹瀉、便秘等諸多問題。

調理脾胃最簡單的方法就是食療，以食養病。

要說調理脾胃的食材，不得不提山藥了。山藥的吃法有很多，煮粥、燉湯、清蒸……怎麼吃都不出錯。

只要在每天的菜單中加一節山藥，吃一段日子後你就會發現，上面這些問題都得到了緩解，甚至消失。

2、睡覺不香：常按「安眠」

很多人失眠不想吃安眠藥，便硬生生熬著。那不如試試按摩安眠穴。

北京廣安門醫院副院長汪衛東教授說，上床後半小時還睡不著;或一周內有3次以上半夜醒來半小時後睡不著，這樣持續較長時間就能診斷為失眠症。

對失眠或平時睡覺治療沒什麼效果的人來說，耳後的安眠穴或許能幫到你。

①取穴

取俯卧位或側伏位，安眠穴位於項部，翳風穴和風池穴連線的中點。

一個簡單的取穴法：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

②方法

用雙手中指指端按揉 2 分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

3、排便不暢：揉腹最好

清代醫學家陳飛霞是這樣說腹部和長壽之間關係的：「腹者水谷之海，水谷盈也，主壽」。

摩腹可通和上下，分理陰陽，充實五臟，去舊生新。

而摩腹最直接的好處就是緩解便秘。

按揉方法

揉腹時用力要適度，呼吸平緩，精神集中，可以繞著肚臍，先逆時針按摩肚子一次，再順時針按摩三次，時間最好持續五分鐘以上。長期堅持必然會收到療效。

摩腹時如果出現腹內溫熱感、飢餓感，或聽到腸鳴音、排氣等，不用擔心，這都是正常現象。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！