減肥期間能吃的好碳水有哪些？（主食）
很多人每天都在喊著減肥，我要減肥成了很多人的口頭禪。
為什麼減肥？
那理由就太多了：為了能穿上漂亮的衣服，為了美，為了更好的工作，為了找到自己心儀的那個人。
為了減肥，我們吃了那麼多苦。吃的那麼少為什麼還不瘦 ?不瘦的原因很簡單：沒有管住嘴，也沒有動開腿。
很多人問我，減肥期間能吃碳水嗎？
我的回答是當然能啊，不是能，而是很能啊。
我們今天就來說說哪些是能吃的好碳水。
好的碳水有哪些特點呢？
優質碳水必須具有低GI，低GI 的碳水對胰島素的水平影響小，吸收比較緩慢，有助於控制血糖，增加飽腹感，相較於其它的主食來說，它的熱量相對偏低。那我們怎麼選擇？首選天然沒有經過加工的富含膳食纖維的食物。
1.根莖類食物：土豆，紅薯
2.各種豆類：
3.全穀類：沒有經過加工的燕麥片，糙米，小米等。
4.堅果類：沒有經過加工的原味核桃，榛子，大杏仁，腰果等。
5。微熟的香蕉
6.各種莓果
只要吃對了，每天都會瘦瘦瘦，但是也要控制量。
