中秋過後早晚越來越冷，溫補脾腎正當時，穴位、美食兩不誤

中秋過後天氣已經開始轉涼，虛寒體質的人們感覺最明顯，長衣長褲穿起來了。秋季氣溫逐漸降低，晝夜溫差大、冷暖變化極不規律。中醫認為，秋季開始，陽氣漸收、陰 氣漸長、景物蕭條、空氣乾燥。由於受到冷空氣的刺激，交感神經興奮，血壓升高，促進血栓形成，同時血液中的組氨酸增多，胃酸分泌增加，胃腸容易發生痙攣性 收縮。簡單來說，就是易感人群可能遭遇咳嗽、感冒、支氣管炎、哮喘、胃病、腦血管病複發等等問題。

中醫養生，就是強調「治未病」，防患於未然。

穴位保健

防範「秋老虎」，養生保健應從固護「肺衛」和溫補「脾腎」著手。中醫認為，秋季容易傷肺，而五行中肺屬金，土生金，脾胃屬土，所以要解決肺部的問題就先強壯脾胃。補肺氣潤肺陰的主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里和氣海。請關注公眾號針灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫絕技都在這裡。所以秋季穴位養生既要照顧好脾腎，又要保養好肺部。

一、揉按天突穴：

天突穴是屬於肺經的穴位，用手指每天揉按，隨時可以操作，每次2~3分鐘，只要堅持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，或者起到預防作用。

二、揉按迎香穴：

迎香是手陽明大腸經的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人「聞香逐臭」的，常被用於治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個很重要的功能：可以濕潤鼻腔。兩鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓熱為止。

三、 揉按中脘穴：

中脘是任脈穴位，經常按揉中脘穴可以促進胃腸蠕動，有益運化功能，促進水谷的吸收和排泄。健脾養胃，以後天養先天，進而腎氣充盈。每天用手掌摩上腹3分鐘，順時針，可以有效緩解消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。

四、 揉按腎俞穴：

五、 揉按湧泉穴：

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，為全身最下部的腧穴，是腎經的首穴，別名「地沖穴」。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天艾灸或按揉湧泉10分鐘，可以防治高血壓，使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。

飲食保健

天氣轉涼，氣候乾燥，津液易耗，因此常會出現口乾咽苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。可多吃一些含維生素的水果蔬菜或用中藥食療，如西洋參、沙參、杏仁、川貝等。此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃；也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。

在這裡給大家推薦一些在家裡方便做的，滋陰潤燥，溫陽驅寒的湯。

1. 銀耳皂角米紅棗梨湯（滋陰潤燥）

用料：主料桃膠10克， 銀耳20克 ，皂角米30克， 棗(干，大)4顆， 梨半個 ，輔料枸杞子5克 調料冰糖5克 水適量

做法：

（1）銀耳、桃膠和皂角米提前一晚上泡發，泡好的銀耳洗凈去蒂撕成小塊兒放入鍋中。

（2）加入泡好的桃膠和肥皂角米，加入紅棗，加入梨塊兒，加入適量的清水和枸杞子。

（3）加入冰糖，高壓鍋燜四十分鐘至保溫後不揭蓋再燜半小時即可。

2. 桂圓紅棗湯（益氣補血、驅寒溫陽）

原料：紅棗去籽100克、桂圓100克、水適量

做法：

1、桂圓去殼留肉備用。

2、清水煮沸。

3、加入大棗、桂圓。

4、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

5、夏天做好後放入冰箱冷藏，想起來的時候就來上一碗。

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