緩解痛經，以下幾種食物非常有效，女人們，記得一定要看哦

薑汁紅糖水

材料：老薑5克。

調料：1/2勺。

製作：1.姜洗凈。2.切成薑末。3.把薑末放入杯子中，然後放入紅糖。4.倒入開水沖泡，將紅糖攪拌溶化。5.這一杯水不要全喝光，喝了1/3的時候，再往裡續1/3的開水。等水的味道變淡時，就可以全喝光了。

保健功效：有的女孩子月經量比較少，而且痛經非常厲害，腰背都疼，我建議她們每天喝一點薑絲紅糖水。一般每天可以用薑絲5-10克，根據自己的口味不同，還可以放一勺蜂蜜。只要每天堅持飲用。又不吃寒涼的食物，痛經現象就會緩解。

不過，用這個小方子要注意兩點，一是不要等來月經的時候才去喝，一定要堅持3個月以上；二是如果經量很多，月經期就應該停幾天，如果經量不多，月經期也可以放心飲用。

紅糖芋苗

材料：芋苗100克，紅糖80克。

製作：1.芋苗去皮洗凈。2.將芋苗切成小段。3.鍋內加入水，大火煮開。4.將紅糖倒入，把紅糖煮化。5.加入芋苗段，熬煮5分鐘，關火盛出，趁熱食用。

保健功效：紅糖芋苗有暖宮的作用，對緩解痛經效果非常好。女孩子們可以在月經前或來月經時當甜品來吃。如果沒有芋苗，也可以把大芋頭切塊，再進行熬制。

密泡姜芽

材料：姜芽120克，蜂蜜200克。

製作：1.把姜芽洗凈，晾乾。2.把姜芽放到一個玻璃瓶里。3.往瓶子里倒入蜂蜜，蓋上蓋子。4.泡3天的時間，就可以當零食吃了。

保健功效：這道小食不僅對養顏有好處，還能驅寒、暖身體，同時又比較好吃。因為姜芽的作用沒有老薑那麼強，所以多吃點或少吃點問題都不是很大。

淮山雞

材料：老母雞1隻，山藥120克，當歸30克，紅花3克，生薑3片。

調料：料酒、鹽、味精各適量。

製作：1.老母雞去內臟，洗凈，控干；山藥洗凈，切塊；當歸、紅花在清水中浸泡片刻，用潔凈紗布袋包好，放入雞腹內。

2. 山藥塊在清水中浸泡片刻，連同生薑一併放入雞腹中。

3. 把老母雞放到盤中，淋入料酒，撒上鹽，用旺火隔水蒸3個小時至雞肉酥爛。

4. 取出藥包，加味精即可。

保健功效:山藥、雞肉能補肺虛、益五臟，當歸、紅花有活血化瘀的作用，生薑散寒止痛，這幾樣食材搭配在一起，有助於防治內有血瘀的痛經。

蒸紅棗

材料：紅棗20克。

製作：1.將紅棗洗凈。2.把紅棗放入盤子里。3.蒸鍋內加入水，大火煮至水開。4.將紅棗放入鍋中，用大火蒸10分鐘。5.關火，將紅棗放涼。6.把放涼的紅棗放入瓶子中，密封起來，放在冰箱里。7.吃的時候從冰箱中拿出來就可以了，每天吃1-2個。

保健功效：紅棗對女性的好處不言而喻。紅棗買來就可以直接吃，市面上還有很多紅棗製品，如棗片、棗糕等。我更推薦大家自己蒸紅棗來吃。如果有的人易上火，可以先每天吃一個，一個禮拜後沒有什麼不良反應，就可以每天吃兩個，一天最多不超過三個。

雖然說這樣吃棗，見效有些慢，但是卻對女性，特別是對月經不調的人非常有益，希望每位女性朋友都能堅持下去。

桂花蛋

材料：雞蛋1000克，桂皮10克。

調料：鹽適量，醬油3勺，白糖1/2勺。

製作：1.將雞蛋、桂皮洗凈。2.鍋內加入水，放入雞蛋，大火煮至雞蛋熟，撈出。3.將雞蛋泡入涼水中冷卻，然後剝掉雞蛋殼。4.鍋內加入水，大火將水煮開。5.放入雞蛋、桂皮、鹽、白糖、醬油，小火煮10分鐘，關火，將雞蛋泡在裡面就行，泡得越久越入味。

保健功效：桂皮性熱，能暖胃散寒，也適合婦女經期和產婦疼痛時服用。用桂皮煮出來的雞蛋有淡淡的滷味，好吃又養生。

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