自己一天應該攝取多少熱量才合適？

人體基礎熱量計算

計算的含義：是指至少要從食物中攝取這麼多的熱量才能維持身體的正常代謝，是一天內的最低攝取量。

如果攝取量高於這個數值（實際也是一定要高於這個值，因為我們不可能一整天躺著一動不動），高出的熱量主要用於人體的肌肉活動，如走路，辦公，跑步，健身等。如果攝取量遠高於這個數值，以至於身體的運動都無法消耗掉這些熱量，多出來的這部分沒有消耗的熱量將會轉化為人體脂肪。

食物中的熱量來源為：糖類（碳水化合物),油脂類 ,蛋白質三大類。

計量單位：千卡 = 千焦 = 大卡

計算公式

根據性別，年齡，體重進行計算

提示：

1、因為人體成份組成不同（如肌肉含量的多少等），該公式為近視值。

2、至於食物中含有多少的熱量，各種運動能消耗多少熱量，網上有不少查詢工具，也可以到應用商店裡下載一個熱量查詢應用，進行查詢。下圖，只是給出日常幾種簡單食物的熱量表。

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