體重只是一個數字，我們需要的是更美好的身材
好多小夥伴看著稱上的數字發愁，莫名其妙又重了幾斤，暗暗下定決心各種節食。終於在幾天之後體重下降一兩斤，就覺得節食減肥真的好用。再過一周不到體重又回到當初的起點，然後又陷入了節食——體重降低——恢復飲食——體重上升——節食這種死循環當中去。體重還是當初那樣，人卻陷入患得患失之中。今天小編就喝大家討論的是體重不過就是一個數字，我們需要的不是看稱上的數字，而是身材。
稱上的數字並不代表什麼，如果有需要職業運動員能在短短24小時體重下降好幾公斤達到其目的。在當代體育運動中就有通過脫水的方式減到體重來達到參加低一級別的比賽中的目的。所以僅僅是體重的改變的是決定不了是否肥胖的。一個人是否肥胖主要是看體脂率，相同體重下體脂率不同看上去就是兩個極端。
拿法越混血的Steven cao舉例，身高178CM，體重80kg。講道理普通人這個身高體重的話，可能會有些許發福，兩者比較起來絕對是Steven cao看上去更瘦，這裡由於找不到參照圖，但各位讀者可以跟生活中的人比較一下。相同體重的人也有可能是兩種極端。體重永遠不能說明任何問題，胖瘦這個概念里體脂永遠是王道。
我們所說的減肥永遠不是脫水，也不是體重的降低，而是減脂，這個說法就相對來說嚴謹許多。低體脂是大部分人夢寐以求的，然而想要最求低體脂僅僅是節食是不夠的，需要多方面的努力。飲食和運動缺一不可。
飲食上就是管住嘴，減脂的原理其實相當簡單。根據能量守恆定律，自身吸收的能量大於消耗的能量，能量就會堆積，儲存在體內，可能以糖原的形式也可能是脂肪的形式。所以要想減脂就要控制體脂就要有較為科學的飲食計劃，攝入的熱量要合理，不是要求要節食，而是要剋制，盡量減少攝入高密度熱量的食物，冰淇淋和巧克力之類的食物應該減少使用的次數。
運動上也有區分，分為有氧運動和無氧運動，這兩種運動都消耗能量。並沒有高下之分。但在這裡小編還是推薦無氧運動，這樣會刺激肌肉的生長，肌肥大。想要穿衣顯瘦脫衣有肉，僅僅依靠有氧運動是達不到，無氧運動就可以很好的塑形。兩者相輔相成，才能擁有更完美的身材。
古人有開源節流，但在想要減脂的人群來說，我們需要做的就是節源開流。攝入的少而消耗的多，這是一個階段性的過程，當身材達到自認為滿意的程度，而不是一個定值，就要適當的調整飲食和訓練計劃，保持下去。減脂是一項長期的工程，沒有一步成功的。需要堅持不懈的努力。這條路上有你有我有大家。
共勉！
※假期告別外賣，自製快手減脂沙拉營養美味又瘦身！
※管住嘴邁開腿就能減脂？你需要了解的減脂小知識，月瘦十斤並不難
※家庭減脂動作，每天半小時減去小肚子
※女生通過力量訓練去減脂，會增肌嗎？
※10個經典增肌減脂動作，效果很好！
TAG:減脂 |