女人練深蹲後臀部的變化。。。

深蹲

是必不可少的健身動作，能鍛煉到身體的核心區，對於全身肌肉的協調增長至關重要。人們之所以喜歡練深蹲，第一目的就是為了提臀，讓PP更緊更翹，妹子們尤其喜歡這點。下面是一些妹子長期堅持深蹲後的臀部對比，你來感受下！

堅持練半年

扁平屁股變得圓滑飽滿

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長期久坐VS天天深蹲

你選哪種？

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這樣的臀值簡直逆天了

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相同季節相同場景

只是臀部有了明顯不同

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給自己半年時間

還你兩瓣飛天臀

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閨蜜相約練習深蹲

付出終究有了回報

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排骨妹到前凸後翹

健身徹底改變了她

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屁股上肥肉多？

深蹲能讓PP變翹變緊緻

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不堅持練深蹲

你就永遠不知道

自己的PP能這麼美

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下面給大家介紹深蹲的五種變式

每個動作15下

動作間休息20秒

做四組

1

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2

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3

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4

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5

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無深蹲

不翹臀

趕緊練吧

—— END ——

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