健身房裡千萬別逞能，後果很嚴重！

健身房裡有各種各樣的健身器材，器械區是男人們的熱愛，不過這種熱愛也要量力而行！健身房裡千萬別逞能，後果很嚴重！

健身舉鐵有風險！就像上圖這位是經過常年的專業訓練才敢這麼做，而健身房裡肌肉壯漢能硬拉120公斤也是經過常年鍛煉才可以做到！健身房裡的器械也要根據自己的階段量力而行！如果是新手最好要有個健身老鳥帶或者找巡場健身教練進行專業的指導！千萬別像他們這樣：

健身房常見危險錯誤：盲目跟隨猛男的大重量！挑戰自己的極限！那些猛男可以輕鬆舉起的重量都是經過常年的鍛煉慢慢疊加才能舉起這樣的大重量，而作為新手要從適合自己的重量開始練！千萬不要逞能！

健身大重量的器械訓練時常用裝備：護腰帶、護膝。如果是自己一個人就不要嘗試自己的極限了！弄不好會像下面這樣：

健身房裡的一個人的時候進行大重量訓練其實是很危險的！力竭的時候沒有人輔助很有可能失去重心傷筋動骨！

健身房裡一個人進行大重量卧推的時候發生意外：

健身房裡的器械訓練一定要量力而行，一定要謙虛，有問題多問巡場教練。總之，在沒有掌握方法的時候不要盲目跟隨上大重量。硬拉受傷的危害不亞於卧推杠鈴砸下來，輕者肌肉拉傷養個1年半載，重則把脊柱廢了那可就不是鬧著玩的！可以有勇氣的自信，但不可以盲目的自大！

健身房裡千萬別逞能，後果很嚴重！

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