3個不花錢卻能減少癲癇發作的小方法，都來學習一下！

癲癇發作可以說是患者最痛苦的事情了。很多患者經常在門診上問，我出院回家後，除了吃藥，還能做點什麼，讓自己的癲癇不發作呢？其實，患者可以嘗試這樣一個小方法，叫做鬆弛訓練，也叫作放鬆訓練，就是按一定的練習程序，學習有意識地控制或調節自身的生理、心理活動，降低癲癇患者的應急水平，可減少發作頻率。

肌肉鬆弛訓練

保持心情放鬆，舒適的坐在椅子上。先集中注意力於要鬆弛的肌肉，使該肌肉緊張，堅持緊張5～7s，放鬆該組肌肉，進一步鬆弛該組肌肉。順序從頭開始一直放鬆到腳，這個需要患者在醫生的指導下進行。

語言鬆弛訓練

可由治療者指導進行，也可由患者自己進行，自己用語言使自己鬆弛下來。首先將身體某部分的肌肉用力繃緊，如咬緊下巴或者緊握拳頭，然後令其放鬆，以便體會肌肉緊張與鬆弛的感覺。然後坐於或躺於一舒適的椅子或床上，檢查自己的身體、從頭部、頸部、肩部、上肢、軀幹到下肢，逐步檢查，看看各部位的肌肉是否都鬆弛下來。

精神鬆弛訓練

想像自己處於溫暖的春天，躺在綠草如茵的草坪上，清風徐來，白雲遊動，想像著自己處於這樣的一種平和的情境當中，從而使自己的身心完全鬆弛下來。

我是田士英，大家有什麼不明白的都可以留言問我！

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