健康：做好這三件事胃病不再纏著你

最新 10-06

導語

現在的美食過於泛濫，很多發生癌症的都在於年輕身上，而且每日都在逐步增加，胃病就是其中之一，那麼如何預防胃病?預防胃病的方法有哪些?

現在的美食過於泛濫，很多發生癌症的都在於年輕身上，而且每日都在逐步增加。除了受到不健康美食影響之外，不按點吃飯也是把健康拋棄的一種行為。雖然會被視為努力的表現，但是長期下去，癌症就會提前來「敲門」，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何預防胃病

一、戒煙酒

絕大多數的朋友們都認為喝酒抽煙只是會傷害到肝臟，根本傷害不了胃臟，其實不是的，煙酒對於腸胃的刺激也是很大的，尤其是酒精，攝入過多，會損傷到胃粘膜，甚至會導致上皮細胞充血糜爛、潰瘍。

二、擁有良好的衛生習慣

幽門螺桿菌的到來，主要是通過傳染而來的，所以要預防疾病的入侵，首先需要保持良好的衛生習慣。而且講衛生的話不僅對我們的胃部有好處，對你個人的外觀形象也是有很大的影響的。

三、吃飯時要細嚼慢咽

食物放在口腔中，通過細嚼慢咽可以達到消化作用。然而有些人就喜歡大快朵頤，這樣是導致咀嚼不夠充分，從而給胃的消化帶來負擔。所以我們也平時吃飯時要細嚼慢咽。

預防胃病從養胃開始

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。