女性貧血吃什麼好 這四種食物不要錯過

導語

女性貧血也是比較常見的，這也是很多女性經常出現的癥狀，那麼女性貧血應該吃什麼好呢？哪些食物對女性貧血有幫助呢？你又是否知道女性常貧血的原因呢？不妨跟小編一起來認真的看下吧！

女性貧血對待飲食一定要慎重才行，那麼女性貧血應該吃什麼好呢？首先你要知道女性貧血的具體原因，這樣你就可以很好了解到底該吃什麼食物比較好了！下面一起來好好的關注下吧！

女性貧血吃什麼好

1、菠菜

菠菜中含鐵量較高，多吃菠菜，可以預防和治療缺鐵性貧血。所以，對於中度貧血的女性朋友來說，不妨多吃些菠菜，可以起到很好的補血作用。

2、豬肝

豬肝中的含鐵量是很高的，所以常吃豬肝可以補血，適合中度貧血的女性長期食用。豬肝的做法有很多，大家可以根據自己的喜好來選擇相關的做法。

3、桂圓肉

桂圓肉是一種很好的滋補品，它除了含有大量的鐵質以外，還含有多種維生素和人體所需的必要物質，建議貧血的女性朋友不妨經常吃桂圓肉，可以用來治療貧血。

4、阿膠

阿膠是一種比較名貴的滋補品，且歷史久遠，它具有滋陰潤燥、補血止血的功效，非常適合貧血的女性食用。阿膠的做法比較多，常見的有阿膠核桃糕、阿膠燉烏雞、阿膠雞蛋湯等。

女性貧血的原因

1、需鐵量供不應求

女人的生長發育各種生命活動，都比男人需血量更大，特別是35歲之前，新陳代謝相對旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。

2、經期慢性失血

最新研究表示，月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血「入不敷出」。正常月經24-35天為一輪迴，經期持續2-7 天，平均經血量20-60毫升。在醫學上來說，當每次經血量多於80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。

3、飲食不當導致缺鐵

貧血與飲食有著莫大的關係，由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食慾不佳，或較為偏重於某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

4、盲目減肥

現代人對於身材的要求越來越高，女人對鐵質的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

5、過多飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

來源：99健康網

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