戒煙後身體會發生十大改變，你知道么？

抽煙是惡習，害人害己，不過就算把吸煙的危害講上一千一萬遍，該抽的還是繼續。既然恐嚇沒效果，來點糖衣炮彈總該有用吧。戒煙後身體會發生哪些變化?對身體又有哪些好處呢?

美國心臟協會(American Heart Association)對戒煙者身體恢復情況做了持續觀察後發現，戒煙時間越長，身體的獲益越大，甚至能恢復到正常人的水平!

戒煙 20 分鐘

因吸煙而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。

戒煙 12 小時

血液中一氧化碳的含量會恢復正常。

戒煙 2～3 周

人體循環功能和肺功能開始較吸煙期有所提升。

戒煙 1 個月之後

運動鍛煉過程中，氣短無力的狀況迅速得到改善;不管是家裡、車內、衣服還是自身，煙味都會大大減弱;嗅覺和味覺會變得更加靈敏;牙齒和指甲的煙斑稍有變淺。

戒煙 1～9 個月

咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢;乾咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風險顯著降低。

戒煙 1 年

因吸煙所增加的冠心病風險降低 50%。

戒煙 5 年

因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低 50%，罹患中風和宮頸癌的風險降低至一般水平。

戒煙 10 年

因肺癌而死亡的風險降低一般水平，喉癌和胰腺癌風險逐漸降低。

戒煙 15 年

冠心病死亡風險降低至與不吸煙者同一水平。

吸煙一時爽，下一句我不說都會自己接，好處這麼大，早戒早平安。就算戒不掉，也要儘可能減少對身體的傷害。另外，胡蘿蔔中富含的β -胡蘿蔔素能有效抑制煙癮，法國科學家的一項新研究顯示,如果人血液中β-胡蘿蔔素水平較高,其肺部功能會隨著年齡增長而保持「年輕」狀態。所以想抽煙了，來跟胡蘿蔔吧!

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