秋天疲憊乏力，這4件小事情幫你趕走睏乏！

最近天氣涼快了，可小林總感覺身體疲憊，一天還沒有做什麼事，精力卻下降了不少中間伴隨著煩躁和乏力。俗話說春困秋乏，夏天的高溫和濕熱消耗了不少體力和能量。因此秋天早晚溫差和天氣乾燥使得身體疲憊乏力，食欲不振、心情煩躁也是伴及左右。秋天是最要注重養身的季節，首先就要保持精力充沛。那麼如何消困解乏呢？下面小編帶您學會5招養身方法幫助您趕走所有睏乏的癥狀。

多吃水果：水果中含有豐富的營養，維生素和大量的微量元素。維生素是很好的清醒劑，可以很明顯的趕走秋乏，水果中的鹼性可以調節身體內的酸性，消除疲勞。所以常吃鹼性水果比如蘋果、橘子番茄、草莓還有葡萄。它們不僅健康養顏，恢復體力也是棒棒噠。

保證充足的睡眠：夏天一過，汗液逐漸減少，身體需要適應一個新的周期。不要熬夜晚睡，早睡早起。一定要保證充足的睡眠，成人每天盡量不要低於七個小時，中老年人和上班族到了中午可以適當的午休，對於緩解睏乏有過渡的作用。

補充水分：秋天天氣乾燥，氣溫不定容易帶走身體中的水分，身體一旦缺水體內血液循環下降，人就變得沒有精神，應當多飲用白開水。注意不要等到很渴了在喝水，每天至少八杯水，凈化腸胃加強身體的新陳代謝功能。另外多吃蔬菜，蔬菜中含有大量的水分，胡蘿蔔、青椒、南瓜、番茄、芹菜等，這些蔬菜對於消除秋乏效果很明顯。

常梳頭髮：另外告訴大家一個趕走秋乏的妙招，就是在有疲倦來臨時，通過梳頭來按摩頭皮，刺激頭皮上的穴道，這樣可以加強頭部的血液循環，刺激頭部的神經有神清氣爽的效果。再伸個大大的懶腰，疲倦之意很快就能散去。

最後在這個季節，應當注意的養生就是加強合理的鍛煉，一天之計在於晨不妨使身體活動起來。關於秋季趕走疲乏的方法，您還有什麼更好的建議嗎？歡迎在文章的下方評論區給我們留言！

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