吃飽了肚子還是咕咕叫，很可能你的健康亮紅燈了

肚子餓得咕咕叫，通常我們如果聽到肚子咕咕叫，就會以為是肚子餓了。可是，有些人可能剛剛才吃飽，肚子還是咕咕叫，甚至連旁人也能聽得很清楚。那是為什麼呢？

其實，肚子咕咕叫的現象在醫學臨床被稱為腸鳴。這種情況形成的原因很多，一般較常發生在飢餓狀態下。比如，當到了該進食的時候不吃東西，使胃酸直接進入腸道，刺激腸道造成腸蠕動增加而激發聲響，就會產生肚子咕咕叫的現象，通常被視為正常的生理現象。

但是，如果剛吃飽，肚子還是會發出咕咕叫的情況，這就不是正常的生理現象，而很可能是你的健康已經亮起了紅燈。

如果吃飽飯後肚子還是咕咕叫，你就需要注意這是否是病理性腸鳴，例如：急性胃腸炎、腹瀉，或是更嚴重的腸阻塞，病理性的腸鳴有多鍾情況，建議要馬上找醫生診治，找出病因。

為了避免增加腸胃消化的負擔和正式社交場合肚子咕咕叫的尷尬情況，以下4招飲食調理法能夠有效緩解腸鳴癥狀：

1.少吃生冷食物：吃過量會讓脾胃虛寒，造成消化不良而脹氣或拉肚子。

2.避免攝取易產氣的食物：包括：豆類、豆製品、花椰菜、洋蔥、地瓜、奶類、碳酸飲料等，吃太多易造成脹氣。

3.少吃甜食：蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，吃起來甜滋滋的，但都屬於精緻糖類食物，中醫認為吃太多甜食容易造成腸胃濕滯，加重消化不良的癥狀。

4.飲食細嚼慢咽：習慣以快速度吃完東西、為了趕時間而狼吞虎咽，或是邊吃邊說話，這些飲食習慣都會在過程中比一般人吃進更多的空氣，更容易造成腸道發出咕咕叫的聲音。

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