秋天真的來了，這幾個養生之道，值得收藏！

秋天是個滋補養生的季節，不少的人都會在秋天的時候研究起如何養生保健，那麼，關於秋天養生，每個人都有自己不同的方法，然而，秋季養生之道又有多少人遵守了，下面就請大家跟著小編一起來了解一下，秋季養生之道，以及秋季養生注意事項。

秋季養生之道

一：多喝水

對於乾燥的秋天來說，最直接也是最簡單的養生之道，就是秋季多喝水，在秋天的時候人的身體會因為環境的乾燥而導致缺水，那麼，秋天的時候多喝水能夠促進身體的新陳代謝，並且提高人體的免疫機能，從而能夠預防感冒和皮膚病，對身體健康有很好的幫助。

二：護好腳

在中醫看來，我們的腳是身體當中穴位最密集的地方，那麼，經常的泡腳或者足浴能夠提高身體的免疫力，大家可以在晚上堅持泡腳，並且在水中加入八角、茴香、紅花，然後在泡腳的時候用手搓搓自己的足部，這樣的話能夠對腳進行很好的按摩，刺激身上的穴位，從而激發細胞活力，提升身體的防病、祛病指數。

還可以通過踩黃豆的方式，來改善身體健康。在沙發前面開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

三：出出汗

多做些戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。

例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有唿吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。

四：多笑笑

笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力!

五：常伸懶腰

伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

六：祛祛濕

在夏天人們經常吹空調和喝冷飲，導致濕氣淤積在體內無法排出，濕氣是萬病之源。所以在秋季的時候就要食療來祛除體內的濕氣，平時多吃一點祛濕健脾的食物，像薏米、紅豆、芡實等，這些都是濕氣的剋星，特別是薏米。它的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將紅豆、薏米要提前浸泡1小時， 然後將所有材料盛入燉盅，煮到粥熟爛根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：薏米30克、芡實30克。山藥30克

做法：薏米提前浸泡，山藥切塊，然後一起放進壓力鍋，煮到粥粘稠即可。

秋季養生注意事項

1、細嚼慢咽：

平時吃飯的是要記得細嚼慢咽，這個是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那麼我們的消化系統就會分泌的不多，為此就會造成消化不良。

2、要吃的對：

在秋季吃的東西也要特別注意，應該多吃一些五穀類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是不能少的。

3、睡前不要吃東西：

其實隨著天氣慢慢變冷，那麼人們要養成一個睡覺早的習慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當然在睡覺前最好是不要吃東西，這樣會導致消化不良。

4、休息很重要：

一個良好的睡眠對於飲食是很關鍵，當然我們在吃飯之後不要立馬就去運動，而且也不要去直接躺下來。

5、定時定量：

飲食的規律是一個長期的過程。那麼這個過程其實一定要養成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對於我們腸胃是很不利的。

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總結：通過上面的文章，想必大家也已經知道，在秋季養生要注意的是補水和護好腳，那麼，除了這些呢，還要在平時的生活中注意飲食，注意鍛煉，在鍛煉的時候多出汗能夠幫助身體調節新陳代謝，而經常伸懶腰也能夠幫助身體既然的代謝和血液流動哦!

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