要讓老爸老媽知道的秋季養生常識
要讓老爸老媽知道的秋季養生常識
秋天來臨，天氣由熱轉涼，早晚溫差較大，正是疾病易發的時間，老人體質相對弱抵抗力差，秋季要注意養生，注意養生是為了更好的安度晚年，無病無痛輕輕鬆鬆的享受這休閑時光。那麼要做到防病於未然，我們要知道哪些秋季養生的小常識呢?
飲食方面
秋天天氣乾燥，燥為秋令，易傷津耗。而秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。所以雖然經過一個夏天的消耗，秋天正是胃口大開適合進補的時候，但是老人腸胃消化功能弱還是以平補為主，即養陰、生津、潤肺。吃一些甘淡溫潤的食品，比如銀耳、百合、甘蔗、梨、燕窩、藕、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物，即能補脾胃又能潤肺腸。還可以根據自身體質來選擇藥茶、葯膳、葯浴及中藥穴位貼敷以袪風通絡，養陰潤肺。
起居方面
專家表示，早秋以熱、濕為主；中秋前後以燥為主；而到了深秋晚秋卻又以涼、寒為主。因此在睡眠、居住、衣著等起居方面都要提高警惕。 俗話說「春困秋乏」，人的身體進入秋季就開始了自我保護階段，這時一定要注意多休息，讓身體好好調養，將夏天的虛火排出體外，不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。老年人身體機能減退，「春捂秋凍」要因人而異，秋天是呼吸道疾病的高發季節，身體虛的老年人要適當添加衣物。還可以在睡前泡腳，」人老足先衰「，秋季養生應當多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病的發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉，增加睡眠質量。
運動方面
秋高氣爽，是老年人戶外鍛煉的好時機。 「春夏養陽，秋冬養陰」，大家都知道，運動是任何藥物都無法代替的健身良法，秋天人體的生理活動也隨著自然環境的變化，處於「收養」階段，陰精陽氣都處在內養收斂的狀態，故秋季運動養生也要順應這個原則。運動量不宜太大，不宜劇烈，老年人要根據自身體質情況和身體狀態，選擇適宜的鍛煉方式，比如：戶外散步，打太極拳，跳舞做操，球類運動等。在活動的同時，一定要注意勞逸結合，避免動之過劇，以防汗液流失，陽氣傷耗。
情緒方面 「 傷春悲秋「，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟，常會在老年人心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志，培養樂觀情緒，保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景，喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡。也可以培養一些興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，比如下棋，打麻將等等，即可以鍛煉大腦預防老年痴呆，還可以適當轉移注意力。
