幾種健身方式的介紹
健身
10-06
應在鍛煉完30到90分鐘之間飲食最好,尤其是練肌肉,此時更應該補充足夠的蛋白質。以供身體吸收。
大眾健身操活動範圍涉及全身每個關節,在一節為50分鐘左右的課程中,健身者在音樂、燈光、教練的口令以及參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。
大眾健身操可燃燒大量的脂肪,提高參與者的心肺功能,不失為減肥、保持體能、體型的首選。
結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是,前者的目標是健身,後者目標是比賽,所以後者更易受傷,不適合大眾。不 瑜伽 過,它可以提高自信心,肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。
有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,不像健美操動作比較體操化,它有許多風格,根據動作、音樂的不同特點分為:AEROBIC- DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈。
拉丁健美操特點就是髖部動作很多,減少腰腹贅肉的效果尤為突出。沒有舞蹈基礎,協調性差的人群不易達到健身效果。
※打保齡球時,務必換上保齡球專用的鞋
※撞球運動至今已有五、六百年歷史,撞球究竟起源於哪國?
※21世紀初,各類撞球在中國再度興起,並得到長足的進步
※1986年8月,上海的金花杯撞球巨星大賽,是我國舉辦的第一次世界高水平的比賽
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