每晚做這個動作，90％的男人會淪陷！【打卡17】
練好它，90％的男人會淪陷！
【打卡17】
堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
04
第4輪<30天打卡計劃>
瑜伽網繼續號召廣大伽人堅持每天打卡練瑜伽，
瑜小編會不定期
送出福利給堅持打卡的伽人
，期待在留言區見證你每日【打卡】的身影哦~
瑜伽雖說是無關性別、男女通用的養身方式，不過在目前的中國，瑜伽的受眾仍是女性為主，這是不可否認的事實，畢竟你去瑜伽館裡一看，男性的身影真是少得可憐。
瑜伽界里的「陰盛陽衰」並不奇怪，誰讓瑜伽是那麼適合女性呢，瑜伽體式的柔美與女性的溫柔相應照；
瑜伽的修心與女性的內斂那麼搭配；
更不消多提瑜伽的塑型效果恰恰符合了廣大女性渴望這一現實。其實，
瑜伽最棒的地方就在於，能讓人在恢復能量的同時感受到自己美好的漸變，給予自身足夠的重視，眼睛和心都得到愉悅。
今天瑜小編就為大家介紹一款經典的瑜伽體式——
「魚式」
，這不僅是一款效果極佳的放鬆體式，
讓勞累了一天的女人「滿血復活」，魚式還是一個非常上鏡，能盡顯女人魅力的體式：
比如我們的
瑜伽
女神李冰冰
練習的魚式：
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瑜伽中的Fish Pose還是一個兼具美妙與功效的體式。
在魚式中，頸部前側得到完全的伸展，胸腔充分擴張，不僅對甲狀腺有滋養作用，還能緊緻臀型，讓胸部更有型，讓骨盆更有彈性。
魚式受到廣大伽人的喜歡也不奇怪了，關鍵是，視覺呈現超有女人味兒！
接下來，瑜小編跟大家一起來解鎖魚式的練習：
魚式 ·
體式詳解
▽
① 仰卧在墊子上，吸氣，手肘撐地，胸骨向上提，頭頂百會穴房子墊子上，眼睛向後看
② 雙腿伸直併攏，保持5-8組呼吸
注意：
高血壓、偏頭痛及嚴重的腰部或者頸部損傷的人群不適宜練習此體式。
這是標準魚式的練習方法，
不過「拾一葉盡曉人間秋涼」、擅長舉一反三的伽人們還拓展出很多魚式練習的變體，大家練習時可以參考哦：
如果你想練習加強版的魚式，你可以在胸下墊磚，
輔助器具的加入會讓胸部開的更廣，肩背也會由此打開，對不良體態有極好的糾正作用：
如果你看到這裡，那就不妨放下手機，跟隨瑜小編一起來練習魚式吧，
你會感受到從未有過的深邃呼吸，以及如魚兒般自由徜徉的感覺，
你還要記得，如果你能堅持練習，90%的男性都會淪陷喲~
↓今天的你，打卡了嗎？
很多伽人問，瑜伽打卡活動怎麼參加呢？
1.在微信里搜索
「瑜伽網」
，ID是yujiacom，關注後在第四條的打卡內容下方留言就能參與打卡啦！2.我們每天會推送一篇體式精講文章，你參與練習並打卡留言，就會收到瑜小編不定期送出的福利哦！
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※最簡單的瑜伽動作，比爬樓梯還簡單，1分鐘就能通經絡，排毒素!【打卡16】
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