為什麼她吃那麼多，還不發胖？

你身邊有這樣的女生嗎？

每天吃很多，卻一點兒也不長肉。

和這種「易瘦體質」的女生一起，會很氣憤啊！

平時喝水都會長胖自己，為了控制體重，

眼睜睜地看著她們吃著大魚大肉，

羨慕得口水直流。。。

那麼，如何才能像她們一樣，

怎麼吃也不會胖呢？

首先得養成以下幾個習慣，轉變成「易瘦體質」。

這樣就能做一個美麗的吃貨了。

1、選擇讓身體變暖的食物

想要變成「易瘦體質」，首先需要提高身體代謝。平時體溫處於36度以下的人，通常血液循環不佳，新陳代謝緩慢，脂肪難以燃燒，所以很容易發胖。因此，用提高體溫來加強基礎代謝很重要。

其中最有效的方法，就是多吃能讓身體變暖的食物。比如，加入辣椒、大蒜、生薑、香菜等配料的重口味料理。許多身材姣好的小仙女們，吃辣都炒雞膩害。

另外，多喝熱水、熱茶，也能使體溫升高。建議小仙女們多喝綠茶，綠茶裡面所含的兒茶素，對脂肪燃燒有著促進作用。日常的飲食習慣中，注意讓身體變得暖暖的，就能提高基礎代謝。

2. 調整腸胃狀況

腸胃調理好了，進食後就很容易消化。不過，平時得注意多吃富含纖維素的蔬菜。另外，平時多喝酸奶、乳酸菌飲料等，有助於對乳酸菌、雙岐乳桿菌的攝取。這樣一來，便能增加腸胃內所含的有益菌，讓腸胃始終保持最佳狀態。

3. 伸展肩胛骨

多做伸展運動，能促進血液循環，提高細胞活性，以此來增強代謝。如果肩胛骨部位的肌肉過於僵硬，說明身體狀態很不好。有些人無論怎麼節食、或者運動，始終瘦不下來，很可能就是肩胛骨部位出了問題。

經常伸展肩胛骨，不僅能讓你更有氣質，還能讓你逐漸轉變成「易瘦體質」。PS：之前的文章中，有介紹「伸展肩胛骨，瘦出蝴蝶翼」的健身方法，大家可以運動起來了。

4.保證7小時的睡眠時間

一個優質的睡眠，要達到7~8個小時，這樣才能提高脂肪燃燒的速度。如果平時睡覺時，一點聲音都會從夢中驚醒，這也說明睡眠質量不佳。

睡眠不足、或是睡眠質量不好是造成易胖體質最根本的原因。無論工作或是學業再忙，我們都得想辦法提高自己的效率，保證每天擁有足夠的睡眠時間。

5. 不要累積壓力

平時累積太多負面情緒，造成巨大壓力，是減肥最大的敵人。想要改善「易胖體質」，需要隨時保持放鬆的心情。當壓力過大時，可以泡個溫水浴。

浸泡在溫熱的水中，能刺激具有減壓效果的副交感神經，從而減輕壓力。另外，泡澡能使體溫升高，可以達到運動出汗後的相同效果。不喜歡運動的小仙女們，可以多多泡澡哦。

其實，身邊那些怎麼吃也不會胖的朋友，

是因為身體保持著良好的代謝，才能擁有令人羨慕的「易瘦體質」。

不過，我們也可以通過上文提到的幾種方法，

逐漸改善自己的體質，擁有瘦子的代謝機能，

之後無論吃什麼，都不會怕長胖啦！

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作者哆咗 原創文章，未經許可不得轉載。

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