秋季減肥食譜，讓你一周瘦8斤，要減肥的美眉收藏起來！

涼拌豆豉菠菜

食材：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒醬、油

做法：1、首先將菠菜洗乾淨，然後放一邊備用；

2、在鍋里加水，燒開後放適量的鹽；

3、把菠菜放進開水中焯5分鐘，等到菠菜顏色變得鮮艷的時候就盛出來。

4、將盛出來的菠菜用涼水沖洗，然後把裡面的水分擠出來；

5、把所有準備的材料全部放進一個容器里，然後一起攪拌均勻。最後撒上白色芝麻即可食用。

涼拌雙花減肥菜

食材：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

做法：1、首先將西蘭花和菜花洗乾淨，然後用手掰成一口大小的塊，再用淡鹽水泡10分鐘左右；

2、在鍋中倒入清水，然後用大火煮沸，把西蘭花和菜花放入裡面焯燙1分鐘後撈出，放入涼水後過涼，瀝干水分；

3、取一個小碗，在碗里加入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，用勺子攪拌均勻；

4、最後將調好的油醋汁澆在菜花和西蘭花上，攪拌均勻即可食用。

冬菇菠菜減肥湯

食材：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

做法：1、首先將冬菇放進水裡浸軟，然後再把冬菇切片，菠菜切段；

2、在鍋內放點油，爆炒薑片，依次放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘；

3、最後加入菠菜煮熟即可食用。

法式奶油胡蘿蔔蓉湯

食材：胡蘿蔔、玉米奶油罐頭、牛奶、濃縮湯汁、西蘭花、鹽、胡椒粉

做法：1、首先將胡蘿蔔洗乾淨，然後磨成泥狀；西蘭花掰成小朵洗凈，放在熱水中焯一下

2、然後加入玉米奶油和牛奶，用中火加熱；

3、根據個人口味加入鹽和胡椒粉調味即可食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！