雙節假期即將結束，如何面對「假期魔咒」？
國慶中秋雙節長假即將結束
相信現在
大部分朋友
狀態還是這樣
假期餘額不足
很多人都表示：還沒玩夠，還沒睡夠
一聽到上班就犯噁心……
肯定是假期綜合征犯了！什麼是假期綜合征？
假期綜合症是出現於長假期後的一些徵狀，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。按照心理學家的解釋，該癥狀是現代社會大多數人的正常心態。
以下癥狀，快來看看你都中了哪幾條：
睡眠紊亂，精神萎靡
表現：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，沒有給身體充分的休息時間，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，精神不振。
代謝紊亂，消化不良
表現：長假胡吃海喝，身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負擔，引起消化不良。長假期間，很多人會出現急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等癥狀，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。
恐懼上班
表現：連續多天吃喝玩樂，很多人到了上班第一天會很不適宜，一些上班族甚至會對上班懷有恐懼心理。
神經性厭食
表現：過節往往會出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
疲憊燥熱，旅遊後遺症
表現：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎等癥狀。
眼睛不適，頭重腳輕
表現：有的人人假期沉溺於網路，會覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，甚至出現重影。
退潮憂鬱
表現：在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回到平靜的、日常的生活，因而出現感到孤單、抑鬱、低落等癥狀。
為了讓大家節後滿血復活，下面教大家幾招應對假期綜合征：
充足睡眠
合理安排起居，讓自己的生活逐漸重新回歸規律。節日的最後一天，盡量早睡，睡前不要讓自己的大腦太興奮，可用舒緩的音樂促進入睡。
放鬆情緒
放鬆是減壓的首選，可採用呼吸法，瑜伽，冥想，音樂或繪畫，都能起到明顯減壓和排解負性情緒的作用。做按摩，泡SPA，熱水泡腳也可以緩解緊張焦慮的情緒。
運動改善
運動可謂心情調節器，慢跑，快走或騎車等非競爭性項目，會讓精力幾近透支的人群，逐漸增強肌體活力，提升心肺功能及抗壓能力，儘快恢復旺盛的工作熱情。
飲食調節
節假日里，大魚大肉高油高脂當道，節後初期應多吃些清淡健康的食物，多食用蔬菜水果，有針對性地進行腸胃調理和凈化，可減輕腸胃紊亂所造成的不良影響。
以下食物有提神醒腦的作用，適合幫助緩解節後綜合征。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
西洋參茶
現代科學研究發現，西洋參的主要成分是人蔘皂苷和精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18種氨基酸，這些成分對大腦有鎮靜作用和明顯的抗缺氧、促進蛋白質合成和解除疲勞的作用，這些作用是西洋參恢復腦力、體力的基礎。因而，西洋參可以幫助人們抵抗由於長途旅行、野外活動帶來的疲勞感，提高精神。
麥片
麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
當然了，心態調整也很重要，比如告訴自己——假期還會有的，或者告訴自己：
下期主題：要「補」不要「膘」，秋季進補食材怎麼挑？
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