曾經胖到像閏土，如今帥成吳彥祖，不能小瞧任何一個胖子！

揭秘不是秘密的秘密：減肥

這次

給大家安利一個勵志故事

來源：@VeraHo

各位小夥伴們來看看，減肥的作用到底有多大？大家如果想改變容貌，減肥，是我們要走出的第一步。

但很多小夥伴不明白——

比如很多朋友問：MAX，我練了xxx，跑了多少公里，能減肥嗎？

也有人問：MAX，我現在晚飯都不吃，白天只吃了XX，能減肥嗎？

這些問題的答案，都是「不一定」。

這個問題包含兩個變數，一是攝入的能量，二是支出的能量，只有攝入小於支出，你才會變瘦，也就是說，你想知道自己會不會瘦，也得同時考慮這兩個變數。

好比說，你今天就吃了平時兩分之一的飯量，聽起來挺少，可你在床上躺了一天，加上基礎代謝很低，攝入說不定還是高於支出，你依然會胖。

又好比說，你今天跑了8公里，結果回家都是一頓火鍋，外加一瓶啤酒，你能瘦就怪了。

1. 我練完了，就要思考今天吃什麼。

2. 我吃完了，就要思考今天練什麼。

練的多，別急著高興，別敞開肚皮吃，很多朋友說，我健身就是為了享受更多美食，實話實說，這種心態下，你練不出太好的身材，因為就算是欺騙餐，也是有限度的，你說你天天健身，回去抽煙喝酒，外觀沒一點改善，還美其名曰 「不求肌肉和身材，就是要個好身體 」，擱誰也不是能相信的。

反過來說，偶爾不得已吃多一次兩次，你也別害怕，多動，把多餘的消耗了不就行了？至於怎麼才能減肥，真是沒什麼好說的，跑步這一項目，用一輩子不成問題，想減肥的你，只要能拿出決心和毅力，勝利絕對屬於你！

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