諾貝爾醫學或生理學獎頒布，給了你一個價值740萬元的建議
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2017年的諾貝爾獎陸續開始頒布了，截止今天，一共6個獎項中已經頒布了4個獎項了。首先頒布的就是醫學或生理學獎頒發給3位美國科學家，獎勵他們發現了晝夜節律的分子機制。物理學獎頒發給了3位美國科學家，獎勵他們在LIGO探測器和引力波方面的貢獻。化學獎頒發給了瑞士、德國、英國的3位科學家，他們發展了冷凍電子顯微鏡技術。文學獎頒發給了日裔英國籍作家石黑一雄。
醫學或生理學獎頒給了以上3位美國科學家，獲獎理由是：
傑弗里·霍爾（Jeffrey C. Hall）、邁克爾·羅斯巴什（Michael Rosbash ）和邁克爾·楊（Michael W. Young ）三人的工作窺探了生物鐘的秘密，並解釋了其工作原理。他們的研究成果解釋了植物、動物以及人類是如何適應這種生物節律，並同時與地球的自轉保持同步。
生物節律是什麼呢？說得通俗點，它就是我們平常所說的生物鐘。比如我們人類以及很多其他動物的睡眠控制就與體內的生物節律有關係。有意思的是，生物節律並不是高等動物才有的什麼高級功能，幾乎所有生物，無論是動物還是植物，甚至是單細胞的細菌，都有著生物節律性。
此次獲得諾貝爾獎的三位科學家，他們的工作主要是圍繞果蠅展開的。在果蠅的細胞內有兩種蛋白質，名為PER和TIM。其中，PER的量會隨著時間呈現節律性的變化，當夜晚的時候，PER在細胞內越聚越多，最終結合TIM蛋白，形成一個異源二聚體，就會進入細胞核內，抑制period基因的轉錄。而period基因正是編碼PER蛋白的基因。於是，在白天的時間裡，PER蛋白的量越來越少，被細胞不斷降解。隨著PER量的減少，它對period基因的抑制作用就會減弱，於是PER蛋白的生產量在晚上又重新恢復了。這樣一輪變化的周期恰好就是24小時。至於TIM蛋白，它是由一個叫作timeless的基因編碼的，這個基因與果蠅對光的感受性有關。所以說，果蠅的生物節律既是一個可以在短時間內維持自身準時運轉的穩定系統，又是一個在長時間內可以受到光線影響，重新定義自身周期的動態系統。
實際上，生物節律系統幾乎可以說是一個魔法般的存在。試想一下，僅僅依靠基因與蛋白質這樣的生物材料，大自然竟然搭建出了一個如同鐘錶一樣準確的計時系統，而且還是光控可調的，自穩抗干擾的。發現這一系統背後奧秘的人，獲得諾獎無疑是當之無悔的。或許，這樣一個神奇的系統又會像眼睛或鞭毛一樣，讓神創論者或設計論者拿來當作可以依賴的「證據」。但實際上，這恰恰是進化的結果。地球上所有的生物，它們都是進化的產物，而進化的目的——如果說真有什麼目的的話——都是為了讓他們儘可能地去適應自己的環境。而地球自轉所導致的24小時的晝夜更替，恰恰是包括我們人類自身在內的所有生物都要去面對的一種「環境」因素。
其實，生物節律可以隨光照調節的這種屬性對於生物的生存也是非常重要的適應性。當然，上億年前的恐龍不會來一次跨時區的旅行，也用不著倒時差。但地球上大部分地區的日照時間都會隨著四季的變化而變化，所以我們的生物節律每天也都在做著相應的微調。跨洲飛行導致的倒時差，則是一種劇烈的調節行為，帶給我們的體驗也是相當痛苦的。對於生物節律機制的研究，或許能夠幫助我們在未來開發出一些藥物或療法，讓人類能夠更快、更輕鬆地應對時差效應。
好了，說了這麼多是不是沒大看懂呢？沒關係，小編幫你總結一下：生物節律就是「生物鐘」。生物鐘控制著我們的：行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝等。你一天什麼時候醒、什麼時候犯困、體溫等統統都是生物鐘決定的。
生物鐘紊亂會帶來什麼結果呢？糖尿病、抑鬱病、肥胖等。
什麼樣的生物鐘才是比較正常健康的生物鐘呢？請按照上圖作息。恩，諾貝爾獎獎金是900萬瑞士克朗，合人民幣740萬人民幣。所以以下是一組740萬元的建議：
按時睡覺，並保證睡眠時間，偶爾睡得晚也不是不可以，但一定要保證時間；
將最難和最需要腦力的工作在早上做，這是人一天中效率最高的時候；
健身不要放在上午和早上，最好是下午、傍晚或晚上。
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