春夏養陽秋冬養陰與冬夏季節養生
為什麼要順應大自然的陰陽氣化養生？
陰陽是互貼互補的，按照陰陽的關係，陰根於陽，陽根於陰。陰為陽之基，無陰則陽無以化；陽為陰之動力，無陽則陰無以生。所以秋冬養陰，也就是為了春夏的陽有根基；春夏養陽，那麼秋冬的陰才有動力。
作為中醫的經典著作，《黃帝內經》中說：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣」。
這就是說，因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，所以《黃帝內經》說聖人要春夏養陽，秋冬養陰。它提倡的就是保養人體的陽氣。
什麼是陽氣呢？中醫養生中所說的陽氣，是萬物生長的動力，是生命的所在。明代張介賓就曾提出「天之大寶為此一輪紅日，人之大寶為此一息真陽，的著名言論，陽氣旺盛，精血津液等物質的化生以及攝納、運化、輸布和固守才有依賴。可見，這陽氣對人體是多麼重要。
可能對於「春夏養陽，秋冬養陰」，很多人都感到困惑：春夏天氣轉熱，為何還要養陽？不會使機體更熱嗎？秋冬天氣轉熱，為何還要養陰？豈不會讓機體更冷了？
春夏的時節氣候轉暖而漸熱，自然界溫熱了，會影響人體，人感到暑熱難耐時，一則人體的自身調節機制會利用自身機能即大量消耗陽氣，來調低自身溫度抗暑熱以適應外界環境的變化；二則天熱汗出也會大量消耗陽氣，汗雖為津液所化，其性質為陰，但中醫認為，汗為心之液，如《素問·陰陽別論》所謂之「陽加於陰，謂之汗o"即汗的生成，必須有陽氣的參與才成。
秋冬的時節氣候轉冷而漸寒，自然界寒冷了，也會影響人體，人感到寒冷時，一則人體的自身調節機制會利用自身機能即大量調動陽氣，來調高自身溫度抵禦嚴寒以適應外界環境的變化；二則秋冬季節陽氣入里收藏，中焦脾胃煩熱，陰液易損。所以說，春夏之時陽虛於內；秋冬之時陰虛於內。在養生保健上就要做到「春夏養陽、秋冬養陰」。正如清代著名醫家張志聰所謂「春夏之時，陽盛於外而虛於內，所以養陽；秋冬之時，陰盛於外而虛於內，所以養陰」o總之，主要還是陽氣易於虧耗。
那麼，如何做到春夏養陽、秋冬養陰呢？首先，我們應當做到處處與自然和諧相處。生長屬陽，收藏屬陰，所以，春夏養生長之氣，即為養陽，秋冬養收藏之氣，即為養陰。春夏陽氣生髮，盛達於外，而胃中虛冷，就不要過多地貪涼飲冷，如過多地喝冷飲、冰鎮啤酒或過量地吃冰激凌等，容易造成中寒而傷及脾胃之陽，引起腹痛、腹瀉等病症；秋冬陽氣人里收藏，就不要輕易地去擾動它，現代，不少愛美女士，在深秋和冬季要風度而不要溫度，殊不知此舉會給身體帶來極大的麻煩，人體為了保護自身機體不受寒邪的傷害，不得不調動正在閉藏的陽氣來抵禦寒邪侵襲，久而久之，陽氣就無法得以正常的收藏。《素問·四氣調神大論篇》說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽』』a陽氣在閉藏，不要去打擾它，就是「無擾乎陽」，夏季貪涼飲冷，冬天美麗「凍」人等不良生活習慣，都是在擾動陽氣，消耗陽氣。
民間有句俗語： 「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，是很有意思的，這條俗語也凸顯了「春夏養陽、秋冬養陰」的重要性和具體方法。有人說了，生薑性味是辛熱的，蘿蔔性味是甘寒的，夏季本來就炎熱，冬季本來寒冷，為什麼還要在夏季吃薑，冬季吃蘿蔔呢？這不是弄反了嗎？實際上，這是與中醫理論中的「春夏養陽、秋冬養陰」觀點是極為契合的養生經驗之談。
醫聖張仲景在《傷寒論·辨脈篇》中指出：「……五月之時，陽氣在表，胃中虛冷……，十一月之時，陽氣在里，胃中煩熱」o此是從臨床辨證論治角度指出夏天陽氣在表，冬天陽氣在里，臨床當依此特點用藥施治。意思是，以五月為代表的夏季，陽氣蒸蒸，向上向外散發，在外的陽氣增多，在里的陽氣虛少，故天氣十分炎熱，氣候特點表現為天熱地寒；以十一月所代表的冬季，陽氣向里向內，處於收藏狀態，在外的陽氣虛少，在里的陽氣積多，故天氣十分寒冷a氣候特點表現為天寒地熱。從自然界看，也能證實這一點，大家也都知道，夏天地表溫度是很高的，而地下水如井水的溫度是很涼的。冬天地表溫度是陰冷的，但是地下水如井水的溫度卻是溫熱的。從天人相應的角度，也就是自然界的氣候相應於人來看，夏天氣候炎熱，人體內的陽熱反而虛少，因而容易生冷生寒，也就是表現為「陽氣在表，胃中虛冷」，雖然熱燥心煩口渴，卻容易中寒腹痛腹瀉。冬天氣候寒冷，人體陽氣入里潛藏，雖然身感寒冷，卻容易內生痰濁積熱，也就是表現為「陽氣在里，胃中煩熱」。
所以，夏季陽氣在表，胃中虛冷，再加之夏天天氣炎熱，人們往往貪涼飲冷，或過食寒涼，或吹空調過冷過久，或熬夜玩樂，都容易損傷脾胃陽氣，產生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。常表現為疲乏無力、腹痛腹瀉、食欲不振等。這時喝一點薑湯或做菜時多加點姜，既有助於祛暑，又能溫胃健脾、散寒止瀉，治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。因生薑性味辛溫，入肺胃經，有溫中止嘔、散寒止痛的功效，可有效防治上述癥狀。同時，生薑的揮髮油可促進血液循環，對大腦皮層、心臟的呼吸中樞和血管運動中樞均有興奮作用。可提神醒腦、疏風散寒祛濕、防治脾胃受寒及夏季暑濕感冒。
冬季陽氣在里，胃中煩熱，再加之冬天天氣較為寒冷，人們習慣吃溫補食品，活動也較少，代謝較緩，體內容易變生痰熱，常表現為咳嗽咳痰，胃滿壅滯，口中黏膩等。這時，在飲食中多吃一些蘿蔔可以起到清解積熱，下氣消痰，消脹除滿，通利臟腑之氣的作用。蘿蔔性味辛甘涼，入肺脾胃經，有消積化痰，化痰止咳，消食利膈，順氣益脾的功效，不僅可起到保健防病的作用，而且也是咳喘多痰、胸悶氣喘、食積飽脹病人的理想食品。
