懷上寶寶到底該從哪天算起？是大姨媽來的第1天還是第20天？

准媽媽對於「十月懷胎」這個詞並不陌生，知道自己要經過十個月的孕育才能娩出寶寶。但是，有些媽媽會認真的計較一下，懷孕的十個月到底是多長時間？是不是300天為準。如果是300天，那應該從哪天算是自己懷孕的第一天呢？寶寶的起點日期是哪天呢？

事實上「懷胎十月」只是個大約數時間，並不準確，更不會是300天不多不少。從科學的角度來說，人類的分娩周期應從受精卵形成算起，到胎兒發育成熟娩出母體，大約是266天。這個時間也會隨著孕婦體質和胎兒發育情況情況產生浮動，也就是說可能會早於預產期，或者拖後。

這時有些喜歡刨根問底的人會接著問，精子和卵細胞的結合是在哪天，這個266天以哪一天為頭？我聽說過兩種不同的說法：末次月經後第20天為第一天；末次月經後第1天。這兩種說法受到醫生接受的是後者，因為沒有儀器檢測的情況下，要把精卵集合的時間段也算入，也就是說直至預產期大約是280天，整整40周。而前者則是把20天的懷孕待定期排除在外，確定懷孕的260天進行記錄，因此並不是特別的準確。

那麼預產期既然受內外雙重因素影響，我們就需要知道如何做好孕前準備，讓寶寶更準時的降生。

1、排卵試紙

備孕期間，它是必不可少的，試紙能夠準確掌握排卵周期。如何正確使用它呢？一般情況下，建議准媽媽在印象中自己的排卵期前後連續使用5天試紙，最好是在早上10點或晚上8點檢測更加準確。在觀察測試結果後，找到5天中的LH峰值，預測下次排卵的峰值時間準確受孕。

2、體溫計

人類的基礎體溫對受孕影響也較大，對準媽來說則是影響卵細胞的質量。如果這段時間裡你的體溫高溫期較長，能達到13-16天，則說明細胞活性較好，易於受孕。

3、營養表

准爸和准媽的營養需求是不一樣的，而這個問題又時常被忽略，因此提前做好記錄比較好。葉酸、鈣、鐵、鋅是媽媽比較需要的，因為胚胎髮育是以他們為基礎營養的。而爸爸更需要鋅和氨基酸，諸如牡蠣和鱔魚就是很好的食補物品，一定要在計劃表內標註好量，不能少吃但多吃也有小問題。

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

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