「排酸跑」是什麼？它存在嗎？

對於有的人來說這個詞是第一次聽說過，有的人對它並不陌生，甚至是熟悉。最常見也最長聽得就是在跑完長跑之後，身體疲憊酸痛的時候，來進行一次排酸跑，對我們緩解有所幫助，但這個排酸跑到底是什麼呢？它真的有用嗎？本期小編就和你一探究竟。

「排酸跑」中的「酸」你知道是什麼嗎？

首先我們來解釋一下什麼是排酸跑，它主要是進行長距離的比賽或鍛煉比如半馬、全馬、越野賽後，你的肌肉酸痛一時消除不了，當天又很累，於是第二天進行小量慢跑，幫助排酸，緩解疲勞。而這個「酸」也就是我們通常說的肌肉的乳酸，因此「排酸跑」也就被理所應當地認為是排乳酸跑。其實這個叫法是不對的，還有一點就是長距離跑步之後，肌肉酸痛那是基本反應。

還有就是其實我們說的酸痛其實是肌纖維細微損傷所造成的結果，當然還有人認為這種酸痛是由於運動過程中，肌肉承受了難以承受的異常壓力。

而延遲性肌肉酸痛就曾普遍被誤解成是由於乳酸堆積導致的，但事實上乳酸並不參與這一過程。乳酸會在運動結束後很短時間自然清除，不存在乳酸長時間堆積。

所以說那其實我們所說的「排酸跑」，其實並不存在，但是若是你真的很累，那我們可以做一些慢跑視作積極性恢復，但低強度的運動不會影響機體恢復。還有就是多是你想去緩解你的疼痛，其實排酸跑還不如跑後拉伸呢，你說對不對啊！

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