就三招！完虐你的「國慶節後綜合症」！

不知不覺，國慶小長假已經臨近尾聲，大多數學生或者上班族又將再一次開始學習或者上班，那麼你是否會出現這種情況：感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。這個其實叫做「節後綜合症」。

這種情況經常出現在人們在大假之後出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)之後的兩三天里等。節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，就會出現便秘、長痘、油脂分泌過多等現象。身體的不適加上心理的不適，導致你一時適應不過來原先正常節奏的生活。那麼我們如何應對這種癥狀呢？

1、靜靜地梳理一下上班後應該做的工作，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，不至於頭昏腦漲，手忙腳亂。最好循序漸進，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日後立即投入過於繁重的、充滿挑戰的項目。

2、深呼吸應對"上班恐懼":停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠飲食。適當地按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞，讓自己的身心"動"起來。這樣的話可以通過休息或給身體補充營養，精神和身體上得到有效地放鬆。最好要保證有足夠的睡眠時間。

3、每晚可用熱水泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到"燙"為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，有解乏安眠的作用。不要熬夜，不要睡懶覺，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。工作之餘可邀請朋友去運動，放鬆身心減緩壓力，用一個平和的心態去戰勝不良的心態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！