培養孩子的自制力，需要這三步！
很多父母對教育孩子的學業方面破費苦心，我們關注孩子的學習成績，但是想讓孩子在學習上取得良好表現，培養孩子的內在能力，尤其是自制力是很多父母和老師經常提起的一種必備能力。
心理學有一個特別經典的「棉花糖實驗」，給一群四歲左右的孩子吃棉花糖的兩個選擇——如果馬上就吃，則只能吃一塊；如果15分鐘以後再吃，則可以吃兩塊。實驗發現，選擇15分鐘之後吃棉花糖的孩子在以後的人生中學習成績更好，人際關係也更佳，面對挫折不會輕易做出妥協。
這至少說明了自制力的重要性，尤其現在是一個開放自由的信息時代，整個環境沒有多少束縛，孩子更需要自制力，那麼自制力如何培養呢？
從設目標和定標準開始
早在能看守則、會做家務之前，孩子就可以開始學習自我控制。幾乎所有專家都同意，孩子需要也想要清晰的規矩，為違反規矩承擔責任是健康發展的重要特徵。但是，規矩只有在被孩子知道並理解了才是有用的，所以要設目標，定標準，線條越明顯越好。
為了一致地執行守則，父母需要與彼此協調，讓每個人都知道要怎麼做，比如提前制定一個獎懲制度，獎勵或懲罰孩子時要解釋清楚原因。隨著孩子漸漸長大，最好問他們為自己定下了什麼目標，可以制定恰當的激勵措施，進一步幫助他們實現目標。
有一點值得注意的是，如果你想培養孩子的自制力，那麼你需要在獎勵孩子時保持一致性，不要隨意從錢包里拿錢獎勵孩子。對於年齡小的孩子，你必須詳細規定獎懲規則和獎懲額度；對於年齡大的孩子，你可以讓他們與你協商獎懲規則和獎懲額度，甚至雙方簽訂正式合同。
無法磨滅的監督價值
孩子的成長階段，自制力水平是不同的，尤其青春期的問題在於，自制力發展還不成熟，但是慾望和衝動卻達到了成年人水平。因此青少年在目標設定時參與得越多，父母就越有可能進行自我控制的第二步：行為監控。
不管基因有著什麼作用，環境顯然影響著孩子，所以行為監控對孩子的自制力培養非常關鍵，而且雙親一般比單親能更好地監控孩子，單親忙著做基本的事情——把食物擺上餐桌、保證孩子的健康、支付賬單，就不太重視立規矩、行規矩。雙親可以分工，兩個人就都有更多時間和精力來塑造孩子的性格。盯著孩子的眼睛多了一雙，效果就有差異，而且效果差異非常持久，幾十年的歲月也磨滅不了父母監督的價值。一篇心理學元分析（總共超過35 000個被試者）表明，父母監督有多個好處，如果母親或父親能跟蹤了解孩子的活動、朋友、花錢習慣，就能在某種程度上彌補他們自制力弱的不足。
自制力的真正來源
培養孩子自制力的過程，其實是兩個自我之間的對抗，一個是更為原始的、衝動的、放縱的自我，另一個則是進化後形成的、理智的、有約束力的自我。兩個自我都各自有其價值，它們相互制衡、協調，幫助孩子更好地適應環境。
其實這個培養過程，實際上是不斷挑戰意志力過程，意志力是心理學中的一個概念，是指一個人自覺地確定目的，並根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。
心理學家羅伊?鮑邁斯特和科學記者約翰?蒂爾尼就對此進行了大量的實驗，並在《意志力》一書中給出了嚴謹而又通俗有趣的答案，意志力才是驅動你自我控制的核心動力，是自制力的根本來源，它存在於每一個具體的行為動作與思考中，重要的是意志力是一種有限的資源，用在這裡就沒法用在那裡，一旦意志力鬆懈，人就會妥協，無法有效控制自己的行為，這就是為什麼孩子無法很好的去鍛煉和培養自制力的原因，因此我們可以想辦法合理地支配這種資源，像增強體力一樣增加意志力的容量，幫我們應對今天的教育機制和成長環境，去提高孩子的自制力。
決定人生成敗的重要素質是可以通過後天習得的，我們可以通過加強意志力和自制力來讓孩子變得更好。
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