食欲不振沒精神？都是濕氣在作怪！濕試試這幾招

每到夏季，你是否經常感覺食欲不振、神疲乏力？這就是「濕」在作怪。那麼，夏季如何自我發現「濕」？它會對健康造成哪些影響？該如何預防？有什麼祛濕食品可以吃？

「濕」到底對健康會造成哪些影響？

中醫理論中，脾臟有運化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營養精微物質，並且協助管理氣血的生成和統攝，然而它卻最容易被「濕」困住。最早在《黃帝內經》中就提出，脾喜燥而惡濕。這好似一個機器樞紐位於人體中部，如果潮濕生鏽便不能正常工作了。

日常生活中比較容易自我辨識「濕」的表現有：

舌苔厚膩

正常舌苔應該是薄白的，當舌苔顆粒細膩緻密，揩之不去，刮之不脫，舌面上有一層油膩狀粘液的苔質時，為膩苔；苔質較厚，望之不能見底，為厚苔。晨起漱口對鏡看一下舌苔或許會讓您看到身體是否有異常。

全身乏力

濕阻的乏力帶有「困重」的特點，比喻來說，好像被濕毛巾裹住沉重而無力的感覺。中醫還有「因於濕，首如裹」之說，意指頭部脹滿沉重，如有物裹住亦為濕阻表現之一。

納呆便溏

指容易胸口悶，胃口不好，稍微吃一點就覺得飽脹。濕邪還有「濁」的特點，除了大便稀薄不成形或粘膩不爽之外，其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點。比如小便混濁不清、婦女白帶增多、濕疹等。

口苦口膩

有的朋友到了夏季就感到口中膩膩的，帶點苦味，即使美味佳肴食之也索然無味，不妨注意自己是不是有「濕」。

身體酸重

關節疼痛，甚至屈伸不利，難以轉側，尤在夏季或陰雨天出現。

千寒易去，一濕難除 冰西瓜還是少吃為好

少開空調或適當調高空調溫度，不能過量食用生冷食物。

飲食調節，健脾利濕食品吃起來。

總的來說，夏季是陽氣旺盛生長的季節，飲食攝養宜清淡，忌油膩，多食營養豐富的蔬菜、瓜果之品，同時注意「夏不欲窮涼」，不能過食生冷以防耗伐生髮之陽，從而做了「濕」的幫手。

在我們平常的食物中，有一些具有一定的健脾利濕作用。

【山藥】

味甘，性平，歸脾、肺、腎經。功效益氣養陰，補肺脾腎，固精止帶。可以用於脾胃虛弱，能夠補肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可食用。

【白扁豆】

味甘，性微溫。歸脾、胃經。功效健脾、化濕、消暑。可以用於脾虛濕盛，運化失常而導致的食少便溏，白帶增多等等。

【大棗】

味甘、性溫。歸脾、胃經。功效補中益氣，養血安神，緩和藥性。可以用於脾虛食少便溏，倦怠乏力。

【薏苡仁】

又俗稱作米仁，味甘，性淡、微寒，歸脾、胃、肺經。功效利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿。可以用於小便不利、水腫、脾虛泄瀉等。

【冬瓜皮】

味甘，性微寒，歸肺、小腸經。功效利水消腫，可以用於水腫、小便不利等體內水液代謝不利的疾病。

【玉米須】

味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經。功效利水消腫，利濕退黃。同樣可以疏利小便，達到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。

【赤小豆】

味甘酸，性平，入心、脾、腎、小腸經。功效利水除濕，通乳，解毒排膿。

【綠豆】

味甘，性寒，歸心、胃經，功效清熱、消暑、利水、解毒。能用於暑熱煩渴、感冒發熱、吐瀉、水腫尿少。綠豆湯在夏季不失為解暑祛濕的好飲品。

紅豆薏米是祛濕利器？不是人人都能吃！

目前祛濕利器最佳的是紅薏米芡實茶，它是由薏米，芡實，茯苓，梔子，甘草，枸杞，懷菊花七味原材料按照君臣佐使配製而成，其中芡實主要是補脾祛濕，益腎固精，強身健體，除濕止帶。紅薏米健脾燥濕，祛濕消腫，清熱排膿美容養顏。懷菊花枸杞茯苓能可以清熱解毒祛風，清肝明目。梔子甘草可以瀉火除煩，清利濕熱，保肝利膽。

功效：1、排毒美容，促進睡眠，舒緩疲勞，改善便秘，腹脹，舌苔等現象

2、清除人體雜質，改善色斑，痤瘡，體臭，口臭。

3、去除體內濕氣，活化細胞。

4、平衡人體臟器功能，血脂，血壓，血糖恢復正常。

需注意的是，無論多麼好的具有食療作用的食物，均不宜一味偏頗地過量食用。對糖尿病患者來說，過量進食或加餐紅豆薏米可能會加重糖代謝的紊亂。

還有，如綠豆、冬瓜皮等品，性比較寒涼，屬脾胃有寒的人就不適宜吃。脾胃有寒的人常表現為胃脘部冷痛，大便溏薄，喜愛喝熱水並能緩解癥狀。

除此之外，雖然容易出現「濕」重而影響健康，但每個人體質不同，並非每個人都會為「濕」所困。如果體內並無濕阻反而還屬於津液虧虛的體質，卻「跟風」大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內氣血津液和陰陽的失衡，導致身體不適。

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