G知 不用瘋狂健身，研究發現每周3小時步行就可有效減肥！
減肥
10-06
減肥瘦身可以說是女生都終身職業，當然要以最有效率的方法來進行吧。眾所周知，減肥的最基本法則都是節食 + 運動。對於要擁有完美的身段，外國人一般相信，節食和運動的比例是 8 比 2，不過，近日就有新的研究推翻了這個既定的想法。
這個出版在《Journal of Nutrition》的研究發現，原來普通的行路運動，都可以帶來意想不到的減重效果！這項研究找來了 82 位超重或痴肥的人士，進行了為期 12 星期的研究，他們每個人都會根據自己的體重等數據，獲派特別的營養餐，然後分成兩組，一組是每星期會行路 3 小時的，另一組則完全沒有行。
研究的結果是，每星期步行 3 小時（每小時大約行了 3 至 4 英里）的一組，平均減了 19 磅，比起沒有行路的一組，平均多了 4 磅；而在身體的脂肪含量等數字上，都有明顯的分別。這個結果證明，其實減肥根本不需要什麼激烈的健身或是地獄式的訓練，只需要在日常生活中改變一點習慣，多點兒讓自己活動的機會，經已可以有很好的減重效果了。現在就不如先入手一對舒服的鞋吧！返回搜狐，查看更多
